早上起床件事，你会先拿起牙刷还是手机？很多人可能根本没意识到，刷牙这种小事，关系着后半辈子的生活质量。近口腔门诊数据显示，30岁左右就出现牙龈萎缩的患者增加了37%，而这些问题完全可以通过正确预防来避免。
很多患者躺在治疗椅上才后悔："早知道当初就好好刷牙了。"其实蛀牙、牙周病这些常见问题，90%都能通过日常预防控制。比起动辄上万的种植牙费用，一支二三十元的含氟牙膏简直是超值投资。
建议每半年做一次口腔检查，就像给汽车做保养。医生能用工具发现你自己看不到的牙菌斑堆积，早期干预能省下不少治疗费用。
1. 刷牙前千万别沾水 挤上牙膏直接刷，泡沫太多反而影响清洁。记得牙刷倾斜45度，轻轻震颤着刷，别像锯木头一样用力。
2. 饭后30分钟再刷牙 刚吃完酸性食物时牙釉质软，马上刷牙容易磨损。建议先用清水漱口，等半小时再刷牙。
3. 牙线比牙签靠谱100倍 那些总塞牙缝的朋友注意了！牙签会把牙缝越撑越大，一卷牙线才几块钱，学会用牙线能预防80%的邻面龋。
4. 舌头也要一起刷 舌苔上藏着大量细菌，轻刷舌头能减少口臭。有些牙刷背面自带舌苔刷，不用额外花钱。
6-7岁是个关键期，这时候长出的六龄齿终身不换，建议做窝沟封闭。很多家长以为乳牙坏了没关系，其实会影响恒牙发育。
12岁左右全部恒牙长出后，要及时矫正牙齿排列。整齐的牙齿不仅好看，更重要的是不容易藏污纳垢。
× 用漱口水代替刷牙 漱口水只能暂时清新口气，根本去除不了牙菌斑
× 用硬毛牙刷才刷得干净 硬毛会损伤牙龈，软毛牙刷配合正确手法更好
× 洗牙会让牙缝变大 洗掉的本来就是牙结石占用的空间，不洗才会导致牙龈萎缩
很多50岁以上人群刷牙出血不当回事，这可能是牙周炎信号。长期牙周炎会导致牙齿松动，还可能诱发心脏病。建议使用软毛牙刷和牙缝刷，定期做牙周检查。
后提醒大家，网上那些"7天美白秘方"千万别信。真正健康的口腔护理，就是每天坚持这些不起眼的小事。一口好牙，才是好的品。
