每天早上刷牙时，看到镜子里发黄的牙齿是不是特别闹心？喝咖啡、喝茶、抽烟...这些日常习惯都在悄悄改变牙齿颜色。今天我们就来市面上常见的5种牙齿美白方法，帮你找到适合自己的那一种。
先划重点：牙齿美白不是越白越好，健康自然的象牙白才是理想状态。美白前建议先做口腔检查，牙龈炎、龋齿等问题需要先治疗。
适合人群：急需快速美白（比如婚礼前）、中重度牙黄
这是牙科诊所常见的项目，整个过程大概1小时。医生会先给牙龈涂保护剂，然后涂抹美白凝胶，用冷光照射加速分解色素。
优点：一次，能提升5-8个色阶
注意：术后24小时要严格忌口（不能喝有色饮料），部分人会有短暂牙齿敏感
适合人群：轻度牙黄、想居家护理
现在很多品牌都推出了家用美牙仪，原理和冷光美白类似，但浓度更低更温和。一般需要连续使用7-14天，每次15分钟左右。
优点：价格是诊所的1/3，使用方便
提醒：一定要选择有医疗器械认证的产品，避免网购三无仪器
适合人群：预防牙渍、轻微着色
像透明贴纸一样贴在牙齿上，主要成分是低浓度过氧化物。建议晚上使用，连续贴7-10天能看到。
优点：价格便宜（几十元一盒），出差也能带
注意：贴的时候要避开牙龈，使用后及时漱口
适合人群：所有人日常使用
美白牙膏主要通过物理摩擦剂去除表面污渍，有些含低浓度美白成分。需要长期使用才能维持。
建议：配合电动牙刷更好，但不要指望它能解决牙黄
适合人群：四环素牙、氟斑牙等顽固着色
这是在牙齿表面粘贴超薄瓷片的技术，能改变牙齿颜色和形态。需要磨除少量牙釉质，可以维持10年以上。
关键点：对医生技术要求高，价格较贵（单颗2000-5000元）
后提醒大家：牙齿美白后要减少咖啡、红酒、酱油等易染色食物的摄入，每天使用牙线清洁牙缝，这些习惯比任何美白产品都重要。如果你对自己的牙齿情况不确定，建议先预约牙医做评估。
