早上刷牙时看着镜子里发黄的牙齿，是不是总觉得少了点自信？喝咖啡不敢大笑，拍照时要刻意抿嘴，这些烦恼很多人都遇到过。其实牙齿变色很常见，今天就来又实用的牙齿美白方法。
牙齿变色分两种情况：一种是外源性着色，比如经常喝咖啡、茶、红酒，或者吸烟造成的色素沉积；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然变黄。
搞清楚自己牙齿变黄的原因很重要，这样选择美白方法才能事半功倍。下面这些方法对大部分人都有不错的。
在牙科诊所做的冷光美白，1小时就能看到。医生会先给你涂保护牙龈的凝胶，再涂美白剂，然后用冷光照射。做完能白3-5个色号，保持1-2年。适合急着要的人，但刚做完几天牙齿可能会敏感。
牙医配制的家用美白套装，包含定制的牙托和美白凝胶。每天戴1-2小时，连续用1-2周，比诊所的温和，能白2-3个色号。价格只有冷光的一半左右，适合怕敏感又想有的人。
含抛光颗粒和低浓度美白成分的牙膏，对轻微着色有效。要选有正规批号的，别信"一周白八度"的夸张宣传。建议和电动牙刷配合使用，作为其他美白方式的日常维护。
对于四环素牙等内源性变色，瓷贴面是不错的选择。相当于在牙齿表面贴一层超薄瓷片，可以自由选择颜色。需要磨除少量牙釉质，能保持10年以上，但价格较高。
很多人忽略了，洗牙其实是基础的美白步骤。牙结石和烟渍茶渍清理干净后，牙齿能原本的亮白度。建议每半年到一年洗一次，再配合其他美白方法更好。
Q：美白对牙齿有伤害吗？
正规机构操作的美白项目是的，但过度频繁美白可能导致牙齿敏感。
Q：能保持多久？
一般能保持1-3年，具体看个人饮食习惯和口腔护理情况。
Q：所有人都能做美白吗？
孕妇、牙周病患者、未满18岁的人群不建议做。
选择牙齿美白方法就像选衣服，适合自己的才是好的。轻度变色可以试试家用套装配合美白牙膏，着急就选冷光美白，重度变色考虑瓷贴面。不管选哪种，记得先去正规机构检查牙齿情况。
一口好牙是健康的名片，也是自信的底气。花点时间了解这些方法，找到适合你的美白方案，下次微笑时就能尽情展现洁白的牙齿了。
