你是不是也经常被牙齿发黄的问题困扰？拍照不敢大笑，社交时总是下意识抿嘴，甚涂口红都要避开鲜艳色号……其实牙齿变色是很多人都有的烦恼。今天我们就来牙齿美白的那些事儿，给你支几招既又有效的改善方法。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性就是咖啡、茶、红酒这些深色食物长期沾染牙面造成的；内源性则可能是小时候吃过四环素类药物，或者牙齿受过外伤导致的。还有一种情况是随着年龄增长，牙釉质变薄透出下层淡黄色的牙本质。
想要改善发黄问题，首先要判断自己的牙齿属于哪种类型。有个简单的小测试：用指甲轻刮牙面，如果刮下的粉末偏黄，大概率是外源性着色；如果刮完颜色没变化，可能就是内源性问题了。
1. 家用美白牙膏：适合日常维护，对轻微外源性着色有效。含少量过氧化物的牙膏能起到抛光作用，但需要坚持使用2-3个月才看得出变化。注意别选颗粒太粗的，会磨损牙釉质。
2. 美白牙贴：超市开架产品浓度较低（约3%过氧化氢），连续用1-2周能提亮1-2个色阶。使用时要注意别碰到牙龈，敏感牙建议选择含硝酸钾的舒缓型。
3. 冷光美白：牙科诊所常见项目，40分钟就能。医生会先给牙龈涂保护剂，再用蓝光美白凝胶。能维持1-2年，术后24小时要严格忌口深色食物。
4. 瓷贴面：针对重度四环素牙或氟斑牙的方案。需要磨除少量牙体组织，贴上0.3-0.5mm的陶瓷薄片。价格较高但自然持久，维护得当能用10年以上。
5. 超声波洁牙：对付烟渍、茶渍的"物理外挂"。通过高频震荡去除牙结石和色素沉积，每年做1-2次还能预防牙周病。不过对牙齿本身颜色改变有限，适合作为辅助手段。
朋友圈流行的"美牙仪"慎买！很多三无产品浓度超标，容易造成牙齿敏感酸痛。还有人用柠檬汁或食醋刷牙，酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷牙齿越脆弱。
特别注意：孕期/哺乳期、牙釉质发育不全、牙周病患者不适合做化学漂白。有龋齿或牙龈炎的要先治疗再考虑美白。
做白项目后的48小时是关键期，要遵守"三不原则"：不碰有色饮品（咖啡/红酒/酱油）、不吸烟、不吃过冷过热食物。日常可以用吸管喝深色饮料，饭后及时漱口。
建议备一支感牙膏，遇到酸痛时停用美白产品。每半年做次抛光护理，就像给牙齿"打蜡"能让光泽度更持久。
其实健康的牙齿本来就不是纯白色，微微泛黄的象牙色才是正常状态。与其盲目追求"明星同款冷白牙"，不如找到适合自己且的美白方案。如果对选择哪种方式拿不准，靠谱的还是先预约牙医做个口腔检查。
