说到口腔健康，很多人觉得只要每天刷牙就够了。其实，口腔预防保健远不止这么简单。在这篇文章里，我将用10年医美行业的经验，告诉你如何真正保护好牙齿，避免花大钱看牙医。
很多人都是在牙疼得受不了的时候才去看医生，结果发现治疗费用是预防费用的好几倍。就拿简单的洗牙来说，定期洗牙一次几百块，但如果等到牙周炎了，治疗费用可能要上万。更重要的是，很多口腔问题一旦出现，是不可逆的，比如牙齿脱落、牙龈萎缩等。
有数据显示，我国成年人中90%以上都有不同程度的牙周疾病，50岁以上人群中缺牙率高达80%。这些数字告诉我们，口腔预防真的不是小事。
1. 刷牙也有讲究：很多人以为刷牙越用力越干净，其实这是错的。正确的刷牙方法是Bass法，牙刷要倾斜45度对着牙龈沟轻轻震动，每次刷牙少2分钟。记得要选软毛牙刷，硬毛牙刷会损伤牙釉质。
2. 不要忽视牙线：牙刷只能清洁牙齿表面60%的区域，剩下的40%要靠牙线。养成每天用牙线的习惯，可以预防80%以上的邻面龋齿。刚开始用可能会出血，这是牙龈发炎的表现，坚持1-2周就会好转。
3. 漱口水的选择：漱口水不能代替刷牙，但可以作为辅助。选择含氟的漱口水可以强化牙釉质，抗菌型的则适合牙龈容易发炎的人。要注意的是，长期使用含酒精的漱口水可能会造成口腔干燥。
即使你觉得自己牙齿很健康，也应该每半年做一次口腔检查。很多口腔问题在早期是没有症状的，等到有感觉时往往已经比较了。
建议成年人每年少洗牙1-2次。洗牙不仅能去除牙结石，还能及时发现早期的龋齿和牙周问题。带孩子的话，建议从颗乳牙萌出就开始定期检查，建立口腔健康档案。
1. 碳酸饮料是牙齿的天敌：可乐、雪碧等碳酸饮料中的酸性物质会直接腐蚀牙釉质。如果实在想喝，可以用吸管减少饮料和牙齿的接触，喝完及时漱口。
2. 甜食要会吃：不是不能吃甜食，而是要控制频率。一次性吃很多糖，比少量多次吃糖对牙齿的伤害小。因为牙齿在接触糖分后需要40分钟才能正常pH值，频繁吃糖会让牙齿长期处于酸性环境。
3. 多吃这些护牙食物：奶酪、坚果、苹果、芹菜等食物可以帮助清洁牙齿，刺激唾液分泌，对牙齿有保护作用。
孕妇：怀孕期间激素变化容易引发牙龈炎，要特别注意口腔卫生。孕中期是适合做口腔治疗的时期。
老年人：随着年龄增长，牙龈退缩、牙齿磨损是常见问题。建议使用软毛牙刷和牙缝刷，必要时可以医生是否需要使用特殊的牙膏。
儿童：从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前由家长帮助刷牙。窝沟封闭是预防儿童龋齿有效的方法，建议在6-8岁和11-13岁这两个阶段做。
牙龈出血：这是牙龈炎的早期信号，如果放任不管可能会发展成牙周炎。
牙齿敏感：喝冷热水或吃酸甜食物时牙齿酸痛，可能是牙釉质磨损或牙龈退缩的表现。
口臭：持续的口臭可能是牙周疾病或龋齿引起的，单纯靠漱口水无法。
记住，预防永远比治疗更重要。花在预防上的每一分钟、每一分钱，将来都会为你省下大量的时间和。从现在开始，重视口腔预防保健，让你的牙齿健康地陪伴你一生。
