每次照镜子看到泛黄的牙齿，是不是连笑容都变得不自信了？咖啡、茶饮、日常饮食习惯都在悄悄改变牙齿颜色。其实牙齿美白并不复杂，今天就有效的美白方案，帮你找回亮白笑容。
牙齿变色主要分两种：外源性染色和内源性变色。外源性染色就是咖啡、红酒、酱油等色素附着在牙釉质表面；内源性变色则是氟斑牙、四环素牙等药物或发育因素导致的牙本质变色。是，85%的泛黄问题都属于外源性染色，通过科学护理完全可以改善。
美白牙膏：含少量研磨剂和过氧化物的牙膏能去除表层色素，但需要持续使用8-12周才能看到。注意选择标有"低磨损值（RDA＜80）"的产品，避免损伤牙釉质。
牙贴：市面上正规品牌的美白贴通常含5%-10%过氧化氢，建议每次使用不超过30分钟，连续5-7天就能看到变化。敏感牙龈人群使用前建议先做局部测试。
LED美白仪：配合专用凝胶使用，蓝光能加速过氧化物的分解。要注意选择有医疗器械认证的产品，家用仪器每周使用不宜超过2次。
如果居家不理想，可以考虑机构的美白项目：
冷光美白：医生会先给牙龈涂保护剂，再用高浓度美白凝胶配合蓝光照射，40分钟就能提升5-8个色阶。术后24小时需要避免深色食物，敏感体质可能出现短暂酸软感。
瓷贴面：针对重度氟斑牙或四环素牙，超薄瓷片能完全覆盖原牙色泽。不过需要轻微磨除部分牙体组织，更适合同时需要改善牙形的人群。
1. 柠檬汁刷牙？酸性物质会腐蚀牙釉质，反而更容易沉积色素。
2. 频繁美白？过度使用美白产品可能导致牙齿敏感，项目每年不超过2次为宜。
3. 追求过白色号？自然健康的牙色应该是暖调象牙白，与眼白颜色协调才自然。
美白后要用吸管喝深色饮料，餐后用清水漱口；每年洗牙1-2次清除牙结石；吸烟人群建议配合使用含焦油分解酶的牙膏。记住，牙齿就像皮肤一样需要持续护理，突击美白+日常维护才能长效保持。
如果对自身牙齿条件不确定，建议先到正规医疗机构做牙体检查。健康永远是美丽的前提，找到适合自己的美白方案，才能笑得既明亮又安心。
