近被朋友问得多的就是："你牙齿怎么这么白？用的什么方法？"说实话，以前我的牙齿也有点黄，试过不少美白方法，走了不少弯路。今天就把我了解到的5种真实有效的牙齿美白方案分享给大家，帮你避开坑，找到适合自己的美白方式。
很多人急着美白，却不知道牙齿变黄的真正原因。常见的有三种情况：一是长期喝茶、咖啡、抽烟导致的外源性染色；二是年纪增长牙齿自然老化；三是小时候服用四环素类药物造成的内源性变色。不同的发黄原因，适合的美白方法也不同。
我见过可惜的例子是邻居阿姨，花大价钱做了冷光美白，结果对常年喝茶留下的茶渍一般。后来改用超声波洁牙+抛光，牙齿立马白了一个度。所以一定要先判断自己的牙齿属于哪种情况。
1. 家用美白牙贴 适合人群：轻度外源性染色、预算有限 这是我早尝试的方法，某品牌的美白牙贴用了两周，确实能提亮1-2个色阶。优点是方便便宜，缺点是容易牙龈敏感，要坚持使用。要注意看成分表，避开过氧化氢浓度超标的劣质产品。
2. 冷光美白 适合人群：中度染色、想快速 去年在正规牙科做的项目，1小时能白3-5个色号。过程会有点酸，但医生会调整光照强度。能维持1年左右，注意术后48小时要严格"白色饮食"。现在有些小工作室价格很低，但用的可能是劣质剂，建议去有医疗资质的机构。
3. 超声波洁牙 适合人群：烟渍茶渍咖啡渍 这个其实属于基础护理，每年1-2次不仅能去结石，对表面色素特别好。我认识的口腔医生提醒，现在有些美容院所谓"深层洁牙"其实是违规操作，正规医院200-400元就能搞定。
4. 瓷贴面 适合人群：四环素牙、追求 表姐因为四环素牙做的超薄瓷贴面，确实惊艳。但需要磨除少量牙体，价格也较高（单颗2000-5000元）。适合预算充足且牙齿条件较差的人群，做之前一定要找医生评估。
5. 美白牙膏 适合人群：日常维持 实话实说，单靠牙膏很难明显变白。我现在用某款含硅磨料的牙膏，配合电动牙刷，主要是维持美白。注意别选摩擦力太强的牙膏，长期使用会损伤牙釉质。
朋友圈经常看到自制美白偏方，什么柠檬汁刷牙、食醋漱口...口腔科医生明确告诉我，这些酸性物质会腐蚀牙釉质，越用牙齿越脆弱。还有网购的"美白笔"，很多是三无产品，可能含有漂白剂。
重要的一点：牙龈萎缩、牙釉质发育不全的人，一定要先治疗再美白。之前遇到个顾客，明明有的楔状缺损还强行做美白，结果引发剧烈牙痛。
做白不是就万事大吉了，我总结几个小技巧： 1. 术后一周避免深色食物（酱油、红酒等） 2. 改用吸管喝咖啡可乐 3. 每天用牙线清洁牙缝 4. 每半年做一次抛光护理 现在距离我上次冷光美白过去10个月，牙齿依然比原来白2个色阶，主要就是靠日常维护。
后提醒大家，任何美白方法都要量力而行。牙齿健康永远是位的，有些轻微的牙釉质本色微黄其实是正常的，不必过度追求"惨白"。如果你有牙齿敏感或其他口腔问题，一定要先牙医哦！
