每天早上刷牙时，看着镜子里发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都暗淡了几分？现在越来越多的人开始关注牙齿美白，毕竟一口大白牙不仅能提升，还能让人更自信。今天就来跟大家，普通人也能轻松实现的牙齿美白方法。
很多朋友问我："明明每天都认真刷牙，怎么牙齿还是越来越黄？"其实导致牙齿变黄的原因有很多，常见的就是喝茶、喝咖啡、抽烟这些习惯。我们牙齿表面有一层牙釉质，长期接触这些深色食物饮料，色素就会慢慢沉积在牙齿上。
还有一部分人是天生牙釉质比较薄，透出里面淡黄色的牙本质。年龄增长也会让牙齿自然变黄，这就像我们的头发会变白一样自然。搞清楚自己牙齿变黄的原因，才能对症下药。
现在市面上牙齿美白产品五花八门，美白牙膏、牙贴、牙粉应有尽有。说实话，这些产品确实能起到一定，但需要长期坚持使用。美白牙膏主要靠摩擦剂去除表面污渍，适合日常维护；美白牙贴的过氧化物浓度较低，温和但需要持续使用。
提醒大家，使用这些产品时一定要注意：一是不要期望值过高，二是要按照说明使用，过度使用可能会损伤牙釉质。
如果想快速，可以考虑牙科诊所的美白项目。目前比较主流的有冷光美白和激光美白两种。前者通过特殊光照射加速美白剂起效，1小时就能看到明显变化；后者更显著，但价格也相对较高。
需要注意的是，这些项目做完后24小时内要避免食用深色食物，而且每个人体质不同，持续时间也会有所差异，通常能维持1-2年。
除了使用产品和做项目，日常护理也很重要。建议每次吃完深色食物后及时漱口；使用电动牙刷比手动牙刷清洁更好；定期洗牙去除牙结石，这些都是保持牙齿洁白的基本功。
特别要提醒爱喝咖啡和茶的朋友，可以试着改用吸管，减少饮料和牙齿的直接接触。
很多人关心美白会不会伤害牙齿。正规操作下的美白治疗是的，但过度美白确实可能导致牙齿敏感。另外，补过的牙齿、烤瓷牙等人工材料是不会被美白的，这一点要有心理准备。
后提醒，如果牙齿变黄伴随其他不适，比如疼痛、松动等，一定要先去看牙医，美白要建立在牙齿健康的基础上。
拥有一口洁白的牙齿其实并不难，关键是要找到适合自己的方法，并且养成良好的口腔护理习惯。记住，健康的牙齿才是美的牙齿，不要为了追求过度美白而伤害牙齿健康。
