对着镜子刷牙时总觉得牙齿不够白？和朋友合照时总想抿嘴笑？现在越来越多人开始重视牙齿美白，毕竟一口洁白的牙齿真的能提升整体形象。今天就给大家详细介绍几种靠谱的牙齿美白方法，帮你找到适合自己的那一款。
牙齿变色通常分为外源性着色和内源性着色两种。外源性着色主要是日常饮食中的茶垢、咖啡渍、烟渍等附着在牙齿表面造成的。内源性着色则与年龄增长、四环素牙、氟斑牙等因素有关。搞清楚自己的牙齿属于哪种变色类型，才能对症下药。
美白牙膏确实是入门级选择，价格实惠使用方便。它的主要原理是通过摩擦剂去除表面污渍，让牙齿本来的颜色。但对于顽固色斑或内源性变色有限，适合作为日常维护使用。建议选择含氟的美白牙膏，既能美白又能防蛀。
在正规医疗机构进行的冷光美白是目前较快的方式。整个过程约1小时，医生会先给牙龈做防护，然后涂抹美白剂，后用特定波长的冷光照射。术后牙齿能明显变白3-8个色阶。需要注意的是，术后24小时内要避免深色饮食，部分人可能会有短暂牙齿敏感现象。
想要比牙膏更好又不想去医院？美白牙贴是个折中的选择。这类产品含有低浓度的过氧化物，通过每天使用20-30分钟，连续使用1-2周可以看到。建议选择正规品牌，使用时避开牙龈部位，避免引起刺激。能维持3-6个月，适合预算有限又想改善牙齿颜色的人群。
对于四环素牙、氟斑牙这类内源性着色，常规美白方法可能收效甚微。烤瓷贴面通过在牙齿表面粘贴薄层瓷片来改变颜色和形态，立竿见影。这项技术对医生操作要求较高，需要多次就诊，适合追求长期的人群。
无论采用哪种美白方法，日常护理都很重要。建议每半年洗牙一次，使用软毛牙刷，避免用力横向刷牙。咖啡、茶等易染色饮品好用吸管饮用，吸烟者要特别注意口腔清洁。餐后可以嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，帮助清洁牙齿。
牙齿美白方法各有优劣，关键是要根据自己的预算、牙齿状况和预期来选择。建议先到正规口腔机构检查，由医生评估后再决定适合的治疗方案。记住，健康的美白才是真的美，不要为了追求过度美白而伤害牙齿健康。
