对着镜子发现牙齿变黄了？喝咖啡、喝茶留下的色素沉淀让笑容变得不自信？牙齿美白已经成为现代人提升形象的热门需求。但面对市面上五花八门的美白方式，很多人不知道该如何选择。今天我们就来几种主流牙齿美白方法的真实和注意事项。
牙齿变黄主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色是咖啡、茶、烟渍等色素附着在牙齿表面造成的，这类情况通过清洁和美白较容易改善。内源性着色则是牙齿内部结构变化导致的，比如四环素牙、氟斑牙等，这类情况需要更的美白方式。
严格来说洗牙不算美白，但却是美白的基础。它能去除牙结石和部分浅表色素，让牙齿原本色泽。适合日常维护，价格在200-500元左右。但要注意，洗牙对深层色素和牙齿本身颜色改变有限。
牙科诊所常见的冷光美白，通过特殊蓝光美白凝胶，1小时左右就能看到。价格在1500-3000元不等，能提升5-8个色阶。优点是快，但可能会出现短暂牙齿敏感，维持1-2年。
超市就能买到的美白牙贴，含有低浓度过氧化物，需要连续使用1-2周才有。价格几十到几百元，适合轻度着色。要注意使用时间不能过长，否则可能损伤牙釉质。
这类牙膏含有少量研磨剂或化学美白成分，对维持美白有帮助，但单独使用有限。选择时要认准正规品牌，避免过度研磨损伤牙齿。
对于内源性着色，瓷贴面可能是更好的选择。需要磨除少量牙体组织，贴上定制的瓷贴面，持久自然。但价格较高，单颗牙费用在2000-6000元不等。
无论选择哪种方式，术后护理都很重要。建议美白后48小时内避免饮用深色饮料，使用吸管喝咖啡或茶。日常可以搭配使用感牙膏，定期洗牙维护。记住，过度追求"明星白"可能损害牙齿健康，自然协调的牙齿颜色才是好的。
网传的柠檬汁刷牙、食醋美白等方腐蚀牙釉质，千万不能尝试。另外，美白不是越白越好，牙科医生建议选择与眼白相近的色号自然。孕妇、青少年和牙釉质发育不全者要谨慎选择美白方式。
牙齿美白方法因人而异，建议先到正规医疗机构检查，根据牙齿状况选择适合的方案。记住，健康的牙齿比单纯追求白皙更重要，科学美白才能既美丽又。
