早上刷牙时发现牙龈出血？喝冰水时牙齿突然酸软？这些信号都在提醒你：该洁牙了。但很多人对洁牙存在误解，认为会损伤牙釉质，或是洗过一次就能一劳永逸。今天我们就用直白的语言，说说关于洁牙那些不能更实在的事。
当你用手指甲划过牙齿背面，那层粗糙的东西就是牙结石的前身——牙菌斑。这些黏糊糊的细菌群会在12小时内完成钙化，就像水管里的水垢，普通刷牙根本无法清除。麻烦的是，它们会顺着牙龈往下生长，形成"牙周袋"，导致牙龈萎缩、牙齿松动。这正是为什么有些人每天刷牙三次，还是会出现口臭和牙龈出血。
正规的洁牙分为三步：超声波震碎大块结石、手工刮治细微部位、抛光打磨牙面。整个过程约40分钟，健康的牙齿只会有些许酸胀感。现在很多机构采用喷砂洁牙技术，就像用水枪冲洗车轮缝隙，连咖啡渍、烟渍都能一并清理。需要注意的只有一点：避开那些宣称"30元洁牙"的，低廉的价格往往对应着劣质耗材和粗暴操作。
刚洁完牙可能会出现三种情况：一是牙齿突然变得敏感，这是因为去除了长期包裹牙根的结石；二是发现牙缝变大，其实是了牙齿原本的形态；三是短暂出血，通常24小时内会停止。建议洁牙后避免进食过冷过热食物，使用感牙膏刷牙时改用温水。
抽烟喝茶的人建议每半年洗一次；戴牙套的朋友需要缩短到3-4个月；孕期女性在孕中期可以洁牙，反而能降低早产风险；糖尿病患者更要保持规律洁牙，因为血糖高更容易引发牙周炎。儿童从6岁起就可以进行涂氟和简单清洁，但不需要深度洁治。
个误区是"洁牙会让牙齿变松"，其实松动是因为牙结石已经了牙周组织；第二个误区"洗牙能美白牙齿"，洁牙只能还原牙齿本色，想要美白需要另外做项目；第三个误区"洗完牙就不用好好刷牙了"，洁牙后24小时确实要避免用力刷牙，但日常清洁反而要更仔细。
查看机构的《医疗机构执业许可证》和医生资质；要求使用一次性器械包；洁牙前要求做口腔检查；正规操作应该包含牙龈探诊检查。特别注意那些"一次"的宣传，洁牙与个人口腔状况直接相关，负的医生都会如实告知预期。
后提醒大家，洁牙不是美容项目而是基础医疗行为。就像汽车需要定期保养，牙齿也需要维护。别等到牙龈肿痛、牙齿松动时才后悔，从现在开始，给自己的牙齿安排一次"大扫除"吧。
