照镜子时总觉得牙齿不够白？喝咖啡、喝茶留下的牙渍怎么也刷不掉？牙齿美白已经成为现代人提升形象的热门需求。今天我们就来几种有效的牙齿美白方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变色主要有两个原因：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是咖啡、茶、红酒、酱油等食物中的色素附着在牙面上；内源性着色则是牙齿发育过程中受到药物、外伤等影响导致的牙本质变色。随着年龄增长，牙釉质变薄也会让牙齿看起来更黄。
1. 冷光美白
这是目前牙科诊所常见的项目。医生会先给你涂上美白凝胶，然后用冷光照射加速分解色素，整个过程30-40分钟。优点是快，一次就能看到明显，能提升2-3个色阶。但维持时间因人而异，大概半年到一年。
2. 家用美牙仪
这种需要在牙科诊所取模定制牙托，然后配合低浓度美白剂在家使用。每天戴30分钟-2小时，2-4周。优点是成本低、方便，适合轻度牙渍；缺点是慢，需要坚持使用。
3. 美白牙膏
美白牙膏主要靠研磨剂和低浓度氧化物去除表面污渍。每天刷牙2次，坚持使用1-2个月会看到轻微。适合日常维护，但对深层色斑有限。
4. 瓷贴面
对重度变色牙，可以考虑0.3-0.7mm的瓷贴面。它可以完全覆盖原牙颜色，还能改善牙齿形态。需要磨除少量牙体组织，价格较高但持久，能保持10年以上。
5. 超声波洁牙
定期洁牙能去除牙结石和部分色素沉淀。虽然不能改变牙齿本色，但对因牙周问题导致的"脏牙"立竿见影。建议每半年做一次。
美白前一定要先治疗龋齿和牙龈炎；选择正规医疗机构，不要轻信朋友圈的美白产品；美白后24小时内要避免食用深色食物；敏感牙齿要提前告知医生。
维持时间因人而异。冷光美白一般6-12个月，家用美白仪3-6个月。保持良好的口腔习惯，减少咖啡、茶、烟酒摄入，定期复查都能延长。建议每年做一个周期的美白维护。
如果牙齿只是轻度发黄，可以从美白牙膏开始尝试；中度变色可以考虑家用美牙仪；想要立即就选冷光美白；重度变色可能需要瓷贴面。建议先去正规牙科做个检查，医生会根据你的牙齿状况给出建议。
记住，牙齿健康永远是位的。任何美白方式都应该在牙齿健康的前提下进行。希望每个人都能拥有健康美丽的笑容！
