很多人都有这样的困扰：明明每天认真刷牙，牙齿还是发黄发暗，笑起来不够自信。其实牙齿变色是常见现象，造成原因包括饮食习惯、年龄增长甚刷牙方式都可能影响。今天就为大家介绍几种有效的牙齿美白方法，帮你找回亮白笑容。
牙齿变黄主要分内源性和外源性两种。外源性着色是咖啡、茶、红酒或烟草等色素附着在牙釉质表面；内源性变色则可能因四环素药物、氟斑牙或牙神经坏死导致牙齿内部结构变化。想要有效美白，先要分清自己属于哪种情况。
如果只是外源性着色，日常清洁配合美白牙膏就能改善；但若是内源性变色，就需要牙医介入处理。建议先到正规口腔机构检查，别盲目尝试偏方伤到牙釉质。
冷光美白是目前牙科诊所常用的技术之一。操作时医生会先涂抹含过氧化氢的美白凝胶，再用蓝光催化分解色素，40分钟左右就能提亮3-5个色阶。整个过程基本，敏感牙齿可能会轻微酸胀，但24小时内会消退。
要注意的是，做完后48小时内需严格避免染色食物，能维持1-2年。有牙周炎或龋齿的人需要先治疗基础问题，否则可能加重症状。
超市常见的美白牙贴含有低浓度过氧化物，通过每天贴20-30分钟逐渐淡化表层色素。优点是价格亲民、使用方便，适合对冷光美白犹豫的人群。但需要连续使用7-14天才，且对重度色斑有限。
使用时要注意别让凝胶接触牙龈，可能引发刺激。建议选择有医疗器械认证的产品，避免网购不明来源的"美白贴"。
很多人以为洗牙=美白，其实超声波主要清除的是牙结石和菌斑，但能去除烟渍、茶渍等表面沉积物，让牙齿本来色泽。建议每半年到一年洗一次，配合喷砂抛光更明显。
尤其推荐长期吸烟或喝浓茶的人定期洗牙，不仅能预防牙周病，还能让牙齿看起来更干净。不过对氟斑牙等内源性变色不大。
对于四环素牙、氟斑牙等顽固性变色，薄瓷贴面是不错的选择。医生会磨除0.3-0.7mm的牙体，定制全瓷贴面粘合在牙齿表面。不仅能调整颜色，还能改善轻微牙齿不齐，保持10年以上。
缺点是价格较高且需要磨牙，适合前牙美学修复。做之前建议先尝试保守美白方法，毕竟这是不可逆的操作。
美白后的维护同样重要：使用含小苏打的美白牙膏辅助清洁；喝咖啡红茶后用清水漱口；戒烟或减少吸烟；每年做一次口腔检查。特别提醒别用柠檬、食醋等酸性物质刷牙，会腐蚀牙釉质适得其反。
如果牙齿敏感又想美白，可以先使用感牙膏护理两周再处理，或者选择含硝酸钾的美白产品。
Q：美白对牙齿有伤害吗？ 正规操作下，短期美白治疗不会损伤牙体。但频繁操作可能导致牙釉质脱矿，建议间隔半年以上。
Q：能保持多久？ 根据方法不同维持6个月到3年不等，后期避免染色食物能延长。
Q：所有人都适合美白吗？ 孕妇、未成年以及有牙周病者不建议，戴牙套的人需要先正畸医生。
牙齿美白不是一劳永逸的事，选择适合自己的方法，配合日常护理才能长期保持灿烂笑容。如果对哪种方式存疑，稳妥的做法是预约牙医面诊评估。
