很多人认为牙齿健康只是刷牙就够了，其实口腔预防保健涉及日常生活中的多个细节。一口好牙不仅能提升，还能避免高昂的治疗费用。今天我们就来普通人容易忽略的口腔护理要点。
大多数人每天刷两次牙，但很多人刷牙方式存在问题。正确的巴氏刷牙法要求牙刷与牙龈呈45度角，小幅度水平颤动清洁牙龈沟。每次刷牙时间不应少于2分钟，尤其要注意清洁后牙区和牙齿内侧。建议选择软毛牙刷，三个月更换一次，电动牙刷的清洁效率比手动牙刷高30%左右。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下40%的邻面需要牙线辅助。即使每天认真刷牙，不用牙线也会食物残渣。建议每天睡前使用牙线，将20-30厘米的牙线缠绕在两手中指，用食指和拇指控制，轻柔地滑入牙缝。注意不要用力过大损伤牙龈，新手可以从蜡线开始尝试。
即使没有明显症状，成年人也应每半年做一次口腔检查。检查能发现早期的龋齿、牙周病等问题，治疗难度和费用都会降低。儿童建议每3-4个月检查一次，青少年正畸期间更需密切随访。检查时医生会根据情况建议洗牙，清除普通刷牙难以去除的牙结石。
碳酸饮料、果汁中的酸性物质会腐蚀牙釉质，建议用吸管减少接触。喝完酸性饮品不要立即刷牙，先用清水漱口等待30分钟。坚果类食品容易造成牙齿隐裂，啃咬硬物更要避免。适当摄入奶酪、牛奶等富含钙质的食物，有助于牙齿再矿化。
孕妇由于激素变化容易患妊娠期牙龈炎，需要加强口腔护理。糖尿病患者口腔感染风险更高，血糖控制尤为重要。戴牙套的人群要使用工具清洁托槽周围。老年人唾液分泌减少，可以选择含氟量较高的牙膏预防根面龋。
口腔健康需要长期坚持，养成良好的习惯比突击护理更重要。从今天开始关注这些细节，让牙齿陪伴我们更久。如果发现牙龈出血、牙齿敏感等异常情况，建议及时就医检查。
