每次刷牙出血时，朋友总说"该去洗牙了"，但看着网上各种传言又不敢行动——洗牙会把牙缝洗大？洗完牙齿敏感？今天我们就用直白的大实话，把洗牙这件事掰开揉碎讲清楚。
很多人举着明星白到发光的照片要求"同款洗牙"，其实洗牙的名称叫"龈上洁治"，就像用水枪冲洗瓷砖缝里的陈年污垢。那些黏在牙齿背面的黄褐色牙结石，长期用牙刷根本刷不掉，还会像珊瑚礁一样越堆越厚。
牙医会用超声波探头轻轻震碎这些结石，过程中可能会有酸胀感，但没有网上传的"痛到灵魂出窍"那么夸张。就像指甲剪到肉会疼，不剪又藏污纳垢，这个道理放在牙齿上同样适用。
谣言一：洗牙会磨掉牙釉质？超声波洁牙机的工作头在牙齿表面是垂直震动的，就像震动模式下的手机不会划伤屏幕一样，规范操作下根本不会损伤牙釉质。
谣言二：洗完牙缝变大？这其实是长期堆积的牙结石牙龈萎缩后露出的真实牙缝，就像拆迁违建房后露出原本的街道宽度。不洗牙，牙龈会继续萎缩得更。
谣言三：洗牙后特别敏感？被牙结石包裹多年的牙齿突然"重见天日"，就像常年穿袜子突然光脚踩地，适应2-3天就能正常，使用感牙膏能加快这个过程。
1. 刷牙时牙龈经常出血的人（不是上火！是牙龈在求救）
2. 总感觉口苦口臭的人（牙结石会散发异味）
3. 戴牙套正畸的人群（更容易藏污纳垢）
4. 抽烟喝茶习惯重的人（色素沉积更快）
5. 备孕期的女性（激素变化易引发牙龈炎）
特别提醒45岁以上人群，牙周病已成为比龋齿更隐蔽的"牙齿"，而洗牙是基础的预防手段。
正规机构的洗牙通常包含6个步骤：口腔检查→色素清除→超声波洁治→喷砂抛光→牙周上药→护理指导。全程约40分钟，过程中可以举手示意休息，遇上特别敏感的牙位医生会局部涂抹表麻膏。
现在有些机构推出的"不沾水洗牙"纯属概念炒作，就像不用水干搓洗碗，超声波工作头必须配合水雾降温才能发挥作用。
【要做的】
• 洗牙后2小时避免进食
• 一周内用温水刷牙
• 使用牙线清理牙缝
【不要做的】
• 当天不要喝浓茶/咖啡/红酒
• 不要用舌头舔刮牙面
• 不要突然进食过冷过热食物
后提醒，洗牙不是一劳永逸的，就像房间需要定期打扫。口腔健康的人建议每年洗1-2次，已有牙周问题的需要遵医嘱3-6个月维护一次。下次再看到刷牙出血，别再自我诊断为"上火"，你的牙齿可能正在等待一次的大扫除。
