照镜子时总觉得牙齿发黄不够自信？社交场合习惯性捂嘴笑？别急，这可能是咖啡、茶渍沉积造成的表面染色，也可能是牙釉质自然老化。今天我们客观五种主流牙齿美白方式，帮你找到适合的解决方案。
牙齿着色分为外源性和内源性两种。外源性着色是咖啡、红酒、酱油等色素附着在牙釉质表面；内源性着色则与四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙本质变色有关。想要有效美白，先要明确自己属于哪种情况。
在正规机构由人员操作，整个过程约1小时。原理是通过480-520纳米蓝光过氧化氢凝胶，分解色素分子。优点是一次，可提升5-14个色阶。需注意术后24小时要避免深色饮食，敏感体质可能出现短暂牙酸，通常3天内缓解。
由牙科机构定制牙托搭配10%以下过氧化脲凝胶，每天佩戴2小时，持续1-2周。优势是可随时补色，成本较低。但要警惕网购不明浓度美白剂，浓度过高可能损伤牙龈。
对氟斑牙、四环素牙等内源性着色显著。需要磨除0.3-0.7毫米牙体，贴上0.5毫米薄瓷片。选择正规机构很重要，边缘处理不当容易滋生细菌。维护得当可使用10年以上，但要避免啃咬硬物。
每年1-2次超声波洁牙能去除牙结石和部分色素，配合抛光可使牙齿本底色。虽然不能改变牙齿本质颜色，但能预防牙龈萎缩、消除口腔异味，是性价比高的基础护理。
选择含二氧化硅、焦磷酸钠等温和磨料的牙膏，配合巴氏刷牙法能减缓色素沉积。要注意这类产品只能维持现有色泽，想明显改色需要配合其他方式。
正在矫正牙齿、有未治疗的龋齿、重度牙龈炎患者需要先处理基础问题。孕妇、哺乳期妇女及18岁以下青少年也不建议做化学漂白。美白因人而异，与原本牙齿底色有关，不要轻信"七天白8个度"等夸张宣传。
1. 使用吸管喝咖啡/茶，减少液体接触牙面
2. 美白后1周内遵循"白色饮食"原则
3. 每半年做一次抛光护理
后提醒：选择有《医疗机构执业许可证》的正规场所，操作人员需具备口腔执业医师资格。价格方面，冷光美白通常在2000-4000元，瓷贴面单颗2000-6000元，不同地区、机构存在合理差异。
