照镜子时总觉得牙齿泛黄不敢大笑？咖啡、红酒爱好者困扰的牙渍问题怎么解决？今天我们就来让牙齿变白的科学方法，以及如何延长美白。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色是食物色素附着在牙釉质表面，比如长期喝茶、咖啡留下的茶渍咖啡斑；内源性着色则是牙齿内部结构变化，常见的有四环素牙、氟斑牙等。分清变黄原因，才能找到合适的解决方法。
1. 冷光美白：在牙科诊室进行，1小时就能看到。医生会先涂保护牙龈的隔离剂，再用美白剂配合蓝光照射。适合着急见客户或准备拍婚纱照的人群，但可能出现短暂牙齿敏感。
2. 家庭美白套装：牙医定制的透明牙托配合低浓度美白凝胶，每晚佩戴2-4小时。循序渐进，2周左右达到理想状态，更适合对冷光敏感的人群。
3. 美白牙膏：含温和抛光颗粒和低浓度过氧化物，对轻微外源性着色有效。但要注意选择不含粗颗粒的款式，避免损伤牙釉质。
4. 贴面修复：适用于重度内源性着色，超薄瓷贴面可以同时改善牙齿颜色和形态。需要磨除少量牙体组织，属于性修复方式。
5. 超声波洗牙：能去除牙结石和部分色素沉淀，牙齿本色而非漂白，建议每半年到一年进行一次。
刚美白完的48小时要特别注意：避免食用深色食物，使用吸管喝饮料，吸烟人群建议暂时戒烟。日常护理可以这样做：
• 改用电动牙刷，清洁效率比普通牙刷高30%
• 餐后先用清水漱口，30分钟后再刷牙
• 定期使用牙线清除邻面牙菌斑
• 每3个月更换牙刷头
网络流传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等方腐蚀牙釉质；某宝上的不明来源美白粉可能含有过量的漂白剂；非正规机构的美白操作可能造成牙龈烧伤。建议选择具备医疗资质的机构，由牙科医生评估后再进行美白。
牙齿美白不是一劳永逸的保养项目，就像皮肤需要定期护理一样。找到适合自己的美白方式，配合正确的口腔护理习惯，才能让亮白笑容保持更久。如果对牙齿颜色特别在意，可以医生制定年度美白计划。
