早上刷牙时牙龈出血？吃冷饮突然牙酸？这些信号都在提醒你，口腔健康可能亮起了红灯。很多人觉得牙不疼就不用管，等出了问题再找牙医，往往已经错过了佳干预时机。今天我们就来，普通人日常如何做好口腔预防保健。
大多数人每天刷两次牙，但真正刷对的不到。牙刷要选软毛小头的，牙膏不必追求高价，含氟量达到0.1%以上的合格产品就行。重点是要用巴氏刷牙法：刷毛斜45度对准牙龈沟，小幅水平颤动，每个牙面刷8-10次。后牙咬合面别忘了来回刷，舌苔也要轻刮几下。刷牙时间控制在2-3分钟，力气大了反而伤牙龈。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下的藏在牙缝里。临睡前用牙线清洁每个牙缝，听到"咯吱"声别害怕，那是刮掉了牙菌斑。如果牙缝大可以用牙缝刷，戴牙套的朋友要配合冲牙器。记住：牙线棒是应急用的，长期使用还是传统牙线更。
即便每天认真刷牙，牙结石还是会慢慢堆积。这些硬化的菌斑会刺激牙龈萎缩，终导致牙齿松动。超声波洗牙能清除龈上结石，深层清洁还需要做龈下刮治。很多人洗完牙觉得牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的空间露出来了。
碳酸饮料、果汁这些酸性饮品要少碰，喝完记得清水漱口。坚果壳、螃蟹腿别用牙咬，隐裂了可能要做根管治疗。咖啡茶渍容易沉积，可以偶尔用去渍牙膏，但别长期使用。建议随身带无糖口香糖，饭后嚼一嚼刺激唾液分泌，这是天然的清洁剂。
乳牙坏了也会影响恒牙发育，颗牙萌出就要开始清洁。3岁前用纱布擦拭，学龄前儿童要用含氟牙膏（米粒大小）。窝沟封闭好在6-8岁做，能降低80%的磨牙龋坏。重要是家长自己先养成好习惯，孩子自然有样学样。
口腔问题像温水煮青蛙，等有感觉往往晚了。把这些预防措施变成日常习惯，你会发现看牙医的次数越来越少。下次洗牙时不妨问问医生你的口腔状况，制定个性化保健方案——毕竟，原装牙齿用着舒服。
