很多人觉得每天刷两次牙就够了，其实口腔健康远不止这么简单。牙齿和牙龈的问题往往是从小细节开始的，等到疼起来再去医院，可能已经晚了。今天我们就来，除了刷牙，还有哪些口腔预防保健的关键点容易被忽略。
先说基础的刷牙。调查显示，超过70%的人刷牙时间不足1分钟，而牙医建议每次少刷满2分钟。牙刷要选软毛的，硬毛刷容易损伤牙龈。手法上推荐"巴氏刷牙法"：牙刷斜45度对着牙龈沟，小幅水平颤动，别像锯木头一样横着拉。别忘了舌苔也要轻刷，这里藏着的细菌比牙齿还多。
刷牙只能清洁60%的牙面，剩下的40%在牙缝里。这些地方的食物残渣24小时内就会形成牙菌斑，进而引发龋齿和牙龈炎。建议每天睡前用一次牙线，手法要轻缓，沿着牙齿侧面上下滑动。如果牙缝较大，冲牙器也是不错的选择。
超市里漱口水琳琅满目，但要注意：含酒精的虽然杀菌强，但长期用会口腔菌群平衡；治疗型漱口水需要遵医嘱。普通人选择含氟的日常款就行，建议在刷牙后30分钟内不要漱口，否则会把牙膏里的氟化物冲掉。
即便每天认真清洁，牙结石还是会慢慢形成。这些钙化的菌斑刷不掉，只有通过洗牙才能去除。建议每6-12个月洗一次，不要等牙龈出血、口臭才去。很多人误以为洗牙会让牙缝变大，其实是原本被牙结石填满的缝隙露出来了。
儿童乳牙的健康直接影响恒牙发育。出牙后就要用纱布清洁，3岁前用米粒大小的含氟牙膏。窝沟封闭的佳时间是6-8岁（恒磨牙）和11-13岁（第二恒磨牙）。要特别注意戒除夜奶、吮指这些习惯，它们会导致"奶瓶龋"和牙齿畸形。
碳酸饮料的酸蚀性比醋还强，喝完不要马上刷牙，先用清水漱口；咖啡、红酒容易造成色素沉积；整天吃零食会让口腔长期处于酸性环境。建议多吃苹果、芹菜这类需要咀嚼的蔬果，它们能机械清洁牙齿表面。
刷牙出血不是"上火"，而是牙龈炎的典型症状。如果放任不管，可能发展成牙周炎，导致牙齿松动脱落。孕妇更要重视，牙周病可能增加早产风险。发现出血建议及时检查，早期治疗很简单，晚期可能要做翻瓣手术。
假牙每晚要取出清洗，用专用牙刷清洁；固定假牙要特别注重牙龈边缘的清洁；种植牙虽然不会蛀，但会有种植体周围炎。无论哪种修复方式，都需要定期复查，一般半年一次。
20岁前重点关注龋齿预防，30岁后要警惕牙周病，50岁后注意根面龋和口腔黏膜病变。不同年龄段有不同防护重点，但核心都一样：日常清洁+定期检查。一口好牙的秘诀不在于多高超的治疗技术，而在于日复一日的正确预防。
口腔问题就像温水煮青蛙，等有感觉往往为时已晚。花在预防上的每分钟，都能为你省下未来治疗的好几个小时。从今天开始，给牙齿多一分关注吧。
