每天刷牙却还是蛀牙？牙线用对了吗？洗牙到底有没有必要？关于口腔预防保健的误区实在太多。作为从业10年的口腔健康顾问，今天用直白的语言告诉你，普通人该如何正确护理牙齿。
1. 刷牙不是越用力越好 建议使用软毛牙刷，巴氏刷牙法（45度角小幅震颤）才能真正清洁牙龈沟。电动牙刷选择声波式，300元左右的国产品牌完全够用。
2. 牙线比冲牙器更重要 冲牙器无法替代牙线物理刮除牙菌斑的功能。每天睡前用牙线清理牙缝，注意要"C"型包绕牙齿，上下刮擦5-6次。
3. 舌苔清洁被忽视 舌面堆积的细菌会产生口臭。使用舌苔刷轻轻从舌根向舌尖刮3-4次，注意不要过度用力。
1. 洗牙不是美容项目 每6-12个月应进行一次超声波洁牙，清除牙结石。注意区分"洁治"（治疗）和"美白"（美容）的区别，前者可报销。
2. 涂氟不只是儿童 每半年做一次涂氟，能有效预防根面龋。目前医院单次收费约80-150元。
3. 窝沟封闭要趁早 儿童6-12岁恒磨牙萌出后应及时做窝沟封闭，成年人深窝沟同样适用。单颗牙费用在100-200元。
1. 戒掉碳酸饮料 pH值低于5.5就会腐蚀牙釉质。实在想喝可以用吸管，喝完及时清水漱口。
2. 控制零食频率 每天超过5次进食就会显著增加龋齿风险。建议集中时间吃零食，之后及时清洁。
3. 警惕夜间磨牙 长期磨牙会导致牙齿隐裂。早上起床太阳穴酸痛就是信号，应及时定制磨牙垫。
1. "我每天刷牙为什么还蛀牙？" 多数人刷牙时间不足2分钟，且遗漏后牙区。建议用手机计时，并对着镜子检查。
2. "洗牙会让牙缝变大？" 牙缝本就存在，只是原先被牙结石填满。定期洗牙反而能预防牙周病导致的真性牙缝增大。
3. "漱口水可以代替刷牙？" 含氟漱口水只能作为辅助，机械摩擦才是清除牙菌斑的关键。
基础检查：50-100元/次 超声波洁牙：200-400元/次 儿童全口涂氟：150-300元/次 局部涂氟：80-150元/次 窝沟封闭（单颗）：100-200元
记住：在牙齿上的预防投入，远比治疗花费更划算。保护好原生牙，就是省钱的健康投资。
