早上刷牙时发现牙齿又黄了？社交场合不敢露齿笑？作为从业10年的医美编辑，我太懂这种尴尬了。今天咱们就那些真正有效的美白牙方法，避开营销套路，只讲干货。
先别急着找美白产品，搞清楚原因才能对症下药。常见的牙齿着色分两种：外源性着色是咖啡、茶渍、烟渍附着在牙釉质表面；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙等从牙齿内部透出的颜色。我有位顾客每天喝3杯美式咖啡，坚持用美白牙膏半年都没，后来才知道需要先解决表面色素沉积。
冷光美白这两年特别火，但很多顾客不知道它适合中度以下着色。操作时医生会先涂牙龈保护剂，再用含过氧化氢的凝胶配合蓝光照射，40分钟左右能提升3-5个色阶。上周有位做婚庆策划的姑娘来复查，做完两个月了牙齿还是亮白的，关键是她戒掉了喝可乐的习惯。
比冷光美白更温和的是渗透美白，像给牙齿敷面膜。不需要光照，通过凝胶缓慢渗透，适合敏感牙人群。不过要提醒大家，诊所美白后24小时内要避免深色食物，能维持1-2年。
不是所有人都有时间去诊所，居家美白器就成了香饽饽。正规品牌的定制牙托套装不错，但千万别图便宜买三无产品。我邻居网购的美白仪把牙龈灼伤了，治疗费比正规产品还贵。推荐选择含6%以下过氧化脲的凝胶，每天戴1小时，两周就能看到变化。
美白牙膏确实是日常必备，但要会看成分。含水合硅石的可物理抛光，焦磷酸钠能分解色素，但指望它让牙齿白三度不现实。建议搭配电动牙刷使用，清洁效率能提升不少。
朋友圈总有人分享小苏打美白，这法子我专门问过牙医。偶尔用可以去除表面污渍，但长期使用会磨损牙釉质。还有用柠檬汁刷牙的，酸性物质腐蚀牙齿后会更易着色，真是赔了夫人又折兵。
近新兴的椰子油美白法，原理是油脂吸附细菌，但实测微乎其微。倒不如饭后用冲牙器及时清洁，减少色素沉着机会。
做白不是一劳永逸，我观察过数百位顾客，能长期保持的都有这些习惯：使用吸管喝深色饮料、每半年洗一次牙、避免抽烟嚼槟榔。有位钢琴老师特别有意思，她随身带着便携漱口水，喝完红茶立即漱口，三年过去了牙齿仍然很白。
后说句掏心窝的话：健康的牙本质本来就是淡黄色的，不必追求明星同款"荧光白"。牙医建议，比正常肤色白1-2度的牙齿自然协调。如果你有四环素牙等问题，建议先医生再做美白方案。
