你有没有发现，身边总有人笑起来牙齿亮得像明星，而自己刷牙再认真牙齿还是暗沉发黄？其实牙齿变色不一定是清洁不到位，这些你每天都在做的事，可能正在悄悄毁掉你的白牙计划。
每天早上那杯提神咖啡，下午续命的奶茶，晚上解乏的红酒...这些深色饮品里的色素就像隐形油漆，日积月累在牙齿表面形成顽固污渍。有个小妙招：用吸管喝能减少液体与牙齿接触，喝完及时漱口也很重要。
很多人觉得使劲刷才能刷干净，这个误区要赶紧改！牙釉质受损后，内层的黄色牙本质会透出来，牙齿反而更显黄。正确的巴氏刷牙法应该是用软毛牙刷，以45度角轻轻震颤，就像给牙齿做一样。
货架上那些标榜"7天美白"的牙膏，其实很有限。它们主要依靠摩擦剂去除表面污渍，对深层色斑为力。想要真正改善牙齿颜色，还需要的美白方案。不过日常用含氟牙膏保护牙釉质，这个基础步骤千万不能省。
现在正规医美机构的冷光美白，一次30分钟就能提升3-8个色阶，能保持1-2年。而家庭美白套装需要连续使用2周，较温和。两种方式都要在人士指导下进行，自己乱用可能会引起牙敏感。
对于重度四环素牙或者氟斑牙，美白治疗可能不明显。这时候超薄瓷贴面就像给牙齿穿"隐形衣"，0.2毫米的修复体既能遮盖顽固色斑，又不会伤害健康牙体。不过要选择有资质的医疗机构，劣质贴面容易崩瓷脱落。
刚做白治疗的牙齿就像新买的白色毛衣，需要特别呵护：24小时内避免深色食物饮料，使用感牙膏，戒烟戒槟榔，每半年做一次抛光养护。记住，美白不是一劳永逸，持续护理才能让笑容持续闪亮。
网传的柠檬汁刷牙、食醋漱口等偏方，酸性物质会腐蚀牙釉质。还有人用苏打粉猛刷，粗糙的颗粒会在牙齿表面留下划痕。靠谱的方法还是找医师，根据个人牙齿状况制定有效的美白方案。
其实牙齿就像我们的第二张名片，健康的淡黄色本来就是正常颜色。如果确实想改善，一定要选择科学的方式。毕竟，我们追求的不仅是白，更重要的是健康的笑容。
