近总听朋友说“洗牙后牙缝变大”“洗牙会伤牙齿”，吓得很多人连定期洁牙都不敢去了。作为一个在口腔健康领域摸爬滚打十年的老编辑，今天必须用直白的大实话，和大家这个被误解太深的洁牙话题。
很多人以为洁牙是让牙齿变白的美容手段，其实它的正经名字叫“龈上洁治术”，相当于给牙齿做大扫除。就像你每天擦地板，但墙角总会有积灰，牙结石就是刷牙刷不掉的“顽固污渍”。
我采访过不少医院的口腔科，他们有个共同观点：90%的牙龈出血、口臭问题，都能通过规范洁牙解决。那些说洗牙不好的，多半是遇到了不正规的操作。
1. 牙缝变大？ 这锅洗牙不背！本来就是牙结石撑大的缝，清除后当然显眼，就像拆掉违章建筑后的空地。
2. 酸软难受？ 健康的牙齿洗后顶多敏感两三天，如果持续疼痛，可能本身就有牙龈萎缩或龋齿。
3. 出血可怕？ 发炎的牙龈就像充血的海绵，轻轻碰就会出血，这正是需要洗牙的信号。
4. 频率问题？ 抽烟喝茶的半年一次，普通人一年一次足够，过度清洁反而伤牙。
5. 能美白？ 别指望洗掉咖啡渍烟渍，它只能还原牙齿本色，想美白得靠其他项目。
上个月陪闺蜜去洁牙，亲眼见到有人花冤枉钱：
• 398元的“纳米洁牙”：其实就是普通超声波，换个名字涨价
• 强制推销抛光：对于牙面光滑的人纯属多余
• 不检查直接洗：正规机构一定会先拍片查看结石分布
真正值得花钱的只有这两项：EMS洁牙机（震动更柔和）和喷砂处理（针对烟渍茶渍）。
如果你符合以下任何一条，建议尽快预约：
• 刷牙时牙刷染红
• 总感觉牙齿裹着层膜
• 被人委婉提醒有口气
• 牙龈经常肿痛
特别提醒戴牙套的朋友，钢丝更容易藏污纳垢，好3-4个月清洁一次。
上周有个读者抱怨洗完牙喝冰水酸到跳脚，其实做好这些就能避免：
黄金48小时： 避开火锅/冰饮/碳酸饮料，改用感牙膏
一周内： 少吃酱油重的食物，这个时候牙面更容易着色
长期保养： 学会用牙线清洁牙缝，巴氏刷牙法比电动牙刷更重要
见过太多人花大钱做牙齿美白，却连基础的洁牙都没做好。记住，再贵的保养品也比不上定期大扫除。找个正规医疗机构，趁午休时间就能完成这项健康投资。你的牙齿，值得这份简单的呵护。
