口腔健康是全身健康的重要组成部分，但很多人往往等到牙齿疼痛或出现明显问题时才想到就医。其实，通过定期的口腔预防保健，完全可以避免大部分的牙齿疾病。今天我们就来日常口腔保健的那些事。
口腔预防保健是通过日常清洁、定期检查和护理等方式，预防口腔疾病的发生。它包括每天的正确刷牙、使用牙线、定期洗牙以及口腔检查等环节。就像我们每年会做体检一样，口腔也需要定期"年检"。
很多人虽然每天刷牙，但方法可能并不正确。建议采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角，轻轻震颤，每个部位刷10次左右。特别注意牙龈与牙齿交界处，这里是牙菌斑容易沉积的地方。每天早晚各刷一次牙，每次不少于3分钟。晚上刷牙后不要再进食，这对预防龋齿非常重要。
单纯刷牙只能清洁到牙齿表面的70%，牙齿相邻面的菌斑必须依靠牙线才能清除。建议每天使用一次牙线，特别是在晚上睡前。使用牙线时不要用力过猛，避免损伤牙龈。如果牙齿排列较紧，也可以选择牙线棒，使用起来更方便。
即使每天认真刷牙，也会有刷不到的角落。这些地方的菌斑会逐渐钙化形成牙结石，只有通过的洁牙设备才能去除。建议每半年到一年进行一次洁牙。洗牙不仅能去除牙结石，还能及时发现早期的口腔问题。
经常摄入含糖食物和饮料，会给致龋菌充足的"食物"，大大增加龋齿风险。建议控制甜食摄入频率，吃完甜食后及时漱口。多吃富含纤维的蔬菜水果，它们在咀嚼过程中能帮助清洁牙面。充足的钙质和维生素摄入，对维持牙齿和牙周组织的健康也很重要。
儿童时期要重视窝沟封闭和定期涂氟，这些措施能有效预防龋齿。青少年时期要注意矫正不良口腔习惯，如吮指、咬唇等。成年人要关注牙周健康，及时治疗牙龈炎。老年人则要注意假牙的清洁和维护，定期检查口腔黏膜情况。
牙龈出血可能是牙龈炎的早期表现，刷牙时发现出血要引起重视。牙齿敏感可能是牙釉质磨损或牙龈退缩的信号。口腔异味除了与消化系统有关，也可能源于口腔内的菌斑和食物残渣。发现这些问题时，建议及时就医检查。
的口腔检查不仅包括牙齿和牙龈的检查，还会评估咬合关系、口腔黏膜状况等。医生会使用工具检测龋齿，必要时会建议拍摄X光片，这些都能帮助发现肉眼看不见的问题。定期检查可以真正做到防患于未然。
养成良好的口腔保健习惯需要持之以恒。建议在卫生间镜子旁贴个提醒便条，帮助记住使用牙线。可以把口腔检查日期记在日历上，确保定期检查不遗漏。全家人一起重视口腔健康，互相提醒和，能让保健更好。
选择牙刷时建议刷头不宜过大，刷毛要软硬适中。牙膏可以选择含氟的，氟化物能增强牙齿抗酸能力。如果有特殊需求，如牙齿敏感，可以选择相应的牙膏。牙线、牙缝刷等辅助清洁工具也要根据个人牙齿情况选择合适型号。
做好口腔预防保健，不仅能避免牙痛带来的痛苦，还能节省日后大量的治疗时间和费用。更重要的是，一口健康的牙齿让我们能够正常饮食，营养摄入，同时也让我们在社交场合更加自信。从今天开始，重视口腔预防保健，为健康投资。
