提到看牙医，很多人反应是牙疼了才去。其实口腔健康就像身体健康一样，预防远比治疗更重要。今天我们来口腔预防保健那些事儿，帮你建立正确的护牙观念。
很多人觉得蛀牙、牙龈炎不是什么大问题，但口腔问题如果不及早处理，可能会导致更的后果。定期的口腔保健不仅能保持牙齿健康，还能预防其他全身性疾病。研究发现，口腔健康与心脏病、糖尿病等疾病都有密切关系。
刷牙不是随便刷几下就完事的。正确的方法是每天早晚各刷一次，每次不少于两分钟。牙刷要选择软毛的，这样才不会损伤牙龈。牙膏可以选用含氟的，氟化物能有效预防蛀牙。除了刷牙，牙线的使用也很重要，它能清除牙缝里牙刷够不到的食物残渣。饭后漱口也是个好习惯，能及时冲走口腔里的食物碎屑。
即便日常清洁做得再好，也建议每半年到一年进行一次的口腔检查。医生会帮你做的口腔检查，发现潜在问题。洗牙是另一个重要的预防措施，能清除日常刷牙无法去除的牙结石。对于儿童，窝沟封闭和涂氟都是的防蛀方法。成年人如果牙齿敏感，也可以考虑做治疗。
当然大。经常摄入含糖食物和饮料，会大大增加蛀牙风险。建议少吃零食，尤其是黏性强的甜食。如果吃了甜食，好立即漱口。多吃富含纤维的蔬菜水果，能帮助清洁牙齿表面。多喝水不仅能保持口腔湿润，还能冲淡口腔内的酸性物质。
吸烟和过量饮酒都会对口腔健康造成负面影响。吸烟可能导致牙周疾病和口腔癌，而酒精会刺激口腔黏膜，导致口干。有些人习惯用牙齿开瓶盖或咬硬物，这些行为都容易导致牙齿损伤。晚上磨牙的人可以考虑使用夜磨牙垫，避免牙齿过度磨损。
孕妇由于变化，更容易出现牙龈问题，需要更注意口腔卫生。糖尿病患者口腔感染风险较高，需要加强预防措施。戴矫正器的人群要特别注意清洁，否则容易在托槽周围形成蛀牙。老年人随着牙龈萎缩，牙缝变大，需要使用牙缝刷等辅助工具。
蛀牙的预防关键在于控制牙菌斑，减少糖分摄入，定期检查。牙周疾病的预防则需要清除牙菌斑，定期洁牙。口腔异味的预防要注意舌苔清洁，保持口腔湿润，及时治疗口腔疾病。牙齿敏感的预防要避免过度用力刷牙，少吃过冷过热食物。
口腔预防保健是个长期的过程，需要日常坚持和指导相结合。养成良好的口腔卫生习惯，定期进行检查，才能让健康的牙齿陪伴我们更久。记住，预防永远胜于治疗，投资口腔健康就是投资未来的生活质量。
