近总有人问我："明明每天刷牙，牙齿怎么还是发黄？"其实牙齿变色就像皮肤暗沉一样常见。吃饭喝茶、年龄增长，甚喝水少都可能导致牙齿失去光泽。今天我们就来那些真正管用的美白方法，帮你找回自信笑容。
牙齿变黄主要分两种情况：一种是表面染色，比如咖啡、茶、酱油这些带色素的饮食。我有个同事特别爱喝咖啡，结果门牙上的咖啡渍像打了阴影。另一种是内源性变色，比如四环素牙或者氟斑牙，这种需要处理。
1. 洗牙抛光：像给牙齿做SPA，能把表面的茶渍烟渍清理掉，适合平时护理不错但有色素沉淀的人。建议每半年做一次。
2. 家用美白牙贴：比较温和，适合想试试水的新手。要注意选正规品牌，别买来路不明的三无产品。
3. 冷光美白：在诊所做1小时左右，立竿见影。上周陪朋友去做，做完真的白了两三个色号。不过之后两天可能会有点敏感。
4. 瓷贴面：适合变色或者形态不好的牙齿，相当于给牙齿穿件"白衬衫"。做之前一定要找医生设计方案。
5. 生活习惯调整：少喝深色饮料，用吸管喝咖啡，这些细节坚持下来真的有用。我有个客人戒掉可乐三个月，牙齿明显变亮了。
网传的"柠檬汁刷牙""小苏打美白"都是坑。酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷牙齿越脆弱。还有那种几十块钱的美白仪，很多都是智商税。要记住，永远比重要。
建议做白治疗后的48小时内避免染色饮食，之后也要定期护理。可以买支美白牙膏交替使用，但别指望靠牙膏就能白好几个色号。随身带个便携牙刷，吃完东西及时漱口也很管用。
这个问题没有标准答案。如果是临时需要见重要客户，可以做快速美白；想长期维持就选家用套装；牙齿本身条件不好的可能需要先治疗再美白。重要的是先找医生做个检查，别自己瞎折腾。
后提醒大家，牙齿并不是越白越好，健康的淡黄色才是正常的。美白前一定要了解自己的牙齿状况，选择适合的方案。毕竟我们追求的是健康的自信笑容，而不只是一味地白。
