你是不是也发现，刚喝完咖啡牙齿就变黄了？或者明明每天认真刷牙，牙齿还是不够白？现在越来越多人开始关注牙齿美白，毕竟一口洁白的牙齿真的能给人加分不少。今天就和大家几种常见的牙齿美白方法，帮你找到适合自己的方案。

为什么牙齿会变黄？

在说美白方法之前，我们先了解一下牙齿为什么会变黄。主要有两个原因：

• 外源性着色：经常喝茶、咖啡、红酒等深色饮食，或者有抽烟习惯，都容易让色素沉积在牙齿表面
• 内源性变色：随着年龄增长，牙齿内部的牙本质会自然变黄；另外小时候服用四环素类药物也可能导致牙齿变色

了解原因后，我们就能针对性地选择美白方法了。下面这些方法都是目前比较常见且的。

1. 冷光美白 - 明显

想要快速看到美白，可以考虑冷光美白。这个方法需要在正规医疗机构进行，医生会先用材料保护牙龈，然后涂抹美白剂，用特殊的冷光照射让牙齿变白。整个过程大概40-60分钟，一般一次就能看到明显。

优点：立竿见影，能白3-5个色阶

注意事项：刚做完可能会有1-2天牙齿敏感，建议避开期做

2. 美白牙贴 - 居家方便之选

如果不想去医院，美白牙贴是个不错的选择。牙贴使用简单，贴在牙齿上15-30分钟就能取下来。市面上常见的美白牙贴大概能用7-14天，价格也比较亲民。

优点：操作简单，价格适中

使用建议：选择正规品牌产品，用后要及时漱口

3. 美白牙膏 - 日常护理必备

美白牙膏适合作为日常护理使用。这类牙膏通常含有抛光颗粒或低浓度的美白成分，通过每天刷牙达到温和去渍的。虽然不能像美白那么明显，但坚持使用能让牙齿保持自然亮白。

技巧：建议选择含氟的美白牙膏，既美白又能防蛀

小提醒：刷牙时不要太用力，避免损伤牙釉质

4. 瓷贴面 - 适合重度变色

对于内源性变色比较的情况，瓷贴面是个不错的解决方案。医生会根据你的牙齿形状定制薄薄的瓷片，粘在牙齿表面。这种方式不仅可以美白，还能改善牙齿形态。

优点：持久，一般能维持10年以上

注意事项：需要少量磨牙，适合前牙修复

5. 洗牙+抛光 - 基础清洁不可少

很多人忽略了定期洗牙的重要性。洗牙能去除牙结石和部分色素，配合抛光可以让牙齿原本的色泽。建议每6-12个月洗一次牙，这不仅是美白的基础，更是口腔健康的。

特别提醒：洗牙后24小时内要避免食用深色食物

牙齿美白后的保养建议

不管选择哪种美白方法，后期保养都很重要：

• 美白后48小时内尽量不吃容易着色的食物
• 使用软毛牙刷，刷牙力度要适中
• 吸烟人士好戒烟或减少吸烟量
• 定期复查，必要时可以补做美白

常见问题解答

Q：牙齿美白会伤害牙齿吗？
A：正规操作下的牙齿美白是的，但过度美白可能会让牙齿变敏感。

Q：哪种美白方法维持时间长？
A：瓷贴面维持时间长，冷光美白一般能保持1-2年。

Q：所有人都适合做牙齿美白吗？
A：孕妇、18岁以下青少年、牙周病患者不建议做美白。

后要提醒大家，选择牙齿美白方法时要考虑自身牙齿状况，有蛀牙或牙龈问题的要先治疗好。想达到理想的美白，建议先医生。一口健康洁白的牙齿，需要科学的方法和耐心的护理。