照镜子时，总觉得牙齿不够白？喝完咖啡不敢放肆笑？其实牙齿变色太常见了——抽烟、喝茶、年龄增长都会让牙齿悄悄变黄。但别着急，今天咱们就真正靠谱的美白牙方法，帮你找回自信笑容！
牙齿变色分两种：外源性着色是咖啡、红酒等色素附着在表面；内源性着色则是四环素牙、氟斑牙等从内部发黄。日常遇到的多数是前者，通过正确清洁和美白就能改善。如果是遗传或药物导致的深层变色，则需要牙医定制方案。
1. 美白牙膏：适合日常维护，含少量研磨剂或低浓度过氧化物，能淡化浅表色渍，但别指望一周。建议选含「焦磷酸盐」或「硅石」成分的，避免过度磨损牙釉质。
2. 牙贴/凝胶：超市常见的美白牙贴含6%以下过氧化氢，连续用7-10天可能提亮1-2个色阶。要注意贴的时间别超说明书规定，否则可能牙龈刺痛。
冷光美白：牙医用高浓度凝胶搭配蓝光，40分钟就能白3-5个色阶，维持1-2年。过程中可能有短暂敏感，术后24小时要避免深色食物。价格通常在2000-4000元，找正规机构操作更。
瓷贴面：针对变色或牙齿缺损，超薄瓷片贴在牙面，立竿见影。缺点是需磨除少量牙体，单颗价格3000元起，更适合前牙美观修复。
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做白后，记得用吸管喝咖啡可乐，每年抛光护理一次。抽烟的朋友建议先戒烟，否则三个月就打回原形。日常搭配电动牙刷和牙线清洁，牙齿透亮感能多保持半年！
后提醒：孕妇、牙周病患者不适合美白。如果牙齿敏感，可以先做治疗再考虑美白方案。一口好牙是健康门面，科学变白才能笑得更自信！
