早上照镜子发现牙齿发黄？喝咖啡留下的渍斑怎么刷都去不掉？作为从业10年的医美编辑，我太懂大家对于牙齿美白的纠结了。今天咱们就掰开揉碎牙齿美白那些事儿，看完你就能找到适合自己的方案。
先别急着怪基因，牙齿变色主要有三大元凶：
1. 外源性着色：每天喝的咖啡、茶、红酒，老烟民的烟渍，都是典型代表。就像白衬衫沾了酱油，这些色素会黏附在牙釉质表面。
2. 内源性变色：小时候吃过四环素类药物，或者牙齿受过外伤，可能导致牙本质变色。这种情况就像衣服布料本身染了色。
3. 自然老化：过了30岁，牙釉质会越来越薄，露出下层偏黄的牙本质，这是正常的生理现象。
① 冷光美白（市场价800-3000元）
牙科诊所常见的项目，全程30-40分钟。医生会先涂牙龈保护剂，再涂抹过氧化氢凝胶，用蓝光照射。立竿见影，能提升5-8个色阶，保持1-2年。缺点是术后24小时牙齿会酸软敏感，咖啡党要暂别心爱的拿铁。
② 美白牙贴（市场价50-300元）
超市开架产品，主要成分是低浓度过氧化物。连续贴7-14天能看到，适合预算有限的学生党。但贴片很难完全覆盖牙面，容易造成颜色不均，牙龈敏感的人慎用。
③ 美白牙膏（市场价20-100元）
含研磨剂或低浓度漂白剂，对茶渍烟渍有点作用。但别指望它能改变牙齿本色，定期洗牙+美白牙膏才是正确打开方式。
④ 瓷贴面（市场价2000-8000元/颗）
明星同款的"即刻美白"方案，需要磨除少量牙体组织。适合重度四环素牙或形态不佳的牙齿，维护得当能用10年以上。
⑤ 家庭美白套装（市场价300-800元）
牙医定制的个性化牙托+美白凝胶，每晚佩戴2小时，2周。性价比高，但需要患者严格配合使用。
× 柠檬汁+小苏打刷牙
酸性物质会腐蚀牙釉质，短期看着白了，长期会导致牙齿敏感脆弱。
× 美白笔随时涂抹
非正规产品可能含超标漂白剂，造成牙龈萎缩等不可逆伤害。
× 追求墙白色
自然健康的白应该是微微泛黄的暖白色，过白的牙齿反而假得不自然。
1. 做白48小时内避开深色食物，建议准备个"美白食谱"：牛奶、鸡胸肉、香蕉都是选项
2. 抽烟的朋友可以考虑电子烟过渡，实在戒不掉就改成饭后立即漱口
3. 每半年做一次抛光护理，就像汽车打蜡能维持漆面光泽
后提醒大家：牙龈出血、龋齿等问题要先治疗再美白。看完还有疑问可以留言，我会像帮自家姐妹参谋那样给你实在的建议。
