近总被朋友问："你牙齿怎么这么白？"其实两年前我的牙也泛黄，直到试对了方法。今天就把亲身总结的美白经验分享给大家，避开我踩过的坑。
每天喝两杯咖啡的我，28岁就发现牙齿开始泛黄。牙医告诉我，除了年龄增长，饮食染色才是主因。红茶、酱油这些深色食物，就像给牙齿"染色"的小刷子。更扎心的是，抽烟的朋友们，尼古丁会让牙齿变成难看的棕黄色。
我买过7种美白牙膏，说实话有限。它们主要靠摩擦剂去除表面污渍，但想要改变牙齿本色很难。不过长期用确实能预防进一步变黄，建议选含焦磷酸钠或硅石的款式，每周用3-4次就行。
去年在正规诊所做的冷光美白，整个过程40分钟。医生会给牙龈涂保护剂，然后光照美白剂。做完当天牙齿会敏感，但三天后就适应了。明显的是前牙，提升了3个色阶。记住要找有医疗资质的机构，街边美容院可不行。
试过三种家用方案：美白牙贴方便但容易刺激牙龈，凝胶托盘要坚持两周，近流行的美白笔适合局部补色。个人推荐夜间使用的凝胶套装，配合LED光疗仪，两个月下来牙色能保持8个月左右。
看到有人用小苏打刷牙真的很着急！强碱性会损伤牙釉质。还有网购的美白粉，很多是三无产品。坑的是朋友圈卖的"五分钟美白仪"，朋友用完牙齿酸了半个月。记住：任何立竿见影的美白都要警惕。
做白后，我养成了三个习惯：喝咖啡用吸管，饭后用冲牙器，每半年做一次抛光。牙医说日常维护比突击美白更重要，现在我的牙齿比实际年龄年轻5岁呢！
如果你正在考虑美白，建议先去做个牙齿检查。龋齿和牙周炎患者需要先治疗。健康牙齿选择正规医疗渠道，配合医生建议的居家护理，白净笑容真的能改变。我现在的口红都敢选正红色了，这就是好的。
