一口洁白的牙齿能让人自信满满，但咖啡、茶、烟渍的长期侵扰让很多人的牙齿渐渐发黄。市面上牙齿美白方法五花八门，究竟哪种有效？今天我们就来常见的牙齿美白方案，帮你找到适合自己的那一款。
牙齿变色分内源性和外源性两种。外源性黄牙多由饮食染色导致，比如长期喝咖啡、红酒，或吸烟留下的烟渍；内源性变色则可能与四环素牙、氟斑牙或年龄增长导致的牙本质变暗有关。明确变色原因，才能针对性选择美白方式。
美白牙膏是入门级选择，含少量摩擦剂或过氧化物，能轻微改善外源性色斑，但需要长期使用。美白牙贴更明显，通过低浓度过氧化氢凝胶分解色素，使用1-2周能看到变化，适合轻度变色人群。不过敏感牙齿要谨慎，可能出现短暂酸软。
冷光美白是目前常见的手段。医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，再涂抹高浓度美白剂，通过蓝光催化分解色素，1小时就能提升2-4个色阶。优点是可控，但术后24小时需避免深色饮食。对于重度氟斑牙，可能需要3-5次治疗。
如果牙齿伴有缺损或内源性变色，超薄瓷贴面是不错的选择。这项技术需要磨除少量牙釉质，定制0.2-0.5mm的瓷片覆盖牙面，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。不过价格较高，单颗费用通常在3000-8000元，适合对美观要求极高的人群。
网行的「牙齿美白笔」「美牙仪」要警惕，非正规产品可能损伤牙釉质。而号称「一喷即白」的喷雾多含漂白成分，临时遮盖反而掩盖真实口腔问题。建议选择有医疗资质的机构，操作前务必检查牙齿健康状况。
术后维护很关键。冷光美白后建议使用感牙膏，1个月内少接触酱油、咖喱等深色食物。日常可搭配吸管喝深色饮料，每年做1-2次抛光护理。记住，没有一劳永逸的美白方法，良好的口腔习惯才是持久洁白的根本。
从几十元的美白牙膏到上万元的瓷贴面，选择时要考虑预算、牙齿基础和个人预期。轻度变色可尝试居家护理，复杂情况建议面诊医生。牙齿健康永远排在位，别让盲目美白伤害了宝贵的牙釉质。
