照镜子时总觉得牙齿发黄？很多人以为只有喝咖啡、喝茶才会导致牙黄，其实生活中一些不起眼的习惯才是真正的"幕后黑手"。比如用劲过猛的横向刷牙方式，长期下来会让牙釉质出现细微划痕，反而更容易沉积色素；再比如爱吃酸性食物又不及时漱口，酸性环境会软化牙釉质，让色素有机可乘。
现在市面上主流的美白方式其实就三种：冷光美白、家用美白套盒和美白牙贴。冷光美白在诊所用仪器操作，45分钟就能提升5-8个色阶，适合想快速的人；家用美白套盒需要连续使用7-10天，每天戴30分钟左右，能维持半年；美白牙贴方便，但只能维持表面暂时性亮白。要注意的是，不管选哪种方式，做完后24小时内都要避免深色食物。
不是所有人都适合马上做牙齿美白。如果你的牙龈正在发炎，或者牙齿上有未处理的龋齿，建议先解决这些问题。特别是戴牙套的朋友，要等矫正完成后再考虑美白，否则容易出现颜色不均。孕期和哺乳期女性也建议暂缓，虽然目前没有证据表明美白药剂会影响健康，但这段时期还是以稳妥为主。
刚做白的那两周是关键期。建议改用软毛牙刷，刷牙力度要像擦液晶屏幕那样轻柔。可以准备两支牙膏，早上用美白型，晚上用含氟防蛀型。外出吃饭时随身带小瓶装漱口水，吃完颜色重的食物马上漱口。每半年做一次抛光护理，就像给牙齿做"大扫除"，能有效延缓色素再次沉积。
有人担心美白会伤害牙釉质，其实正规操作使用的过氧化氢浓度是经过严格测试的。还有人认为洗牙能美白，实际上洗牙只能还原牙齿本色，去除不了内源性着色。要不得的是用柠檬汁、食醋等偏方，这些强酸性物质会腐蚀牙面，造成的损伤可能永远无法修复。
不是所有标榜"牙齿美白"的地方都合规。首先要确认是否有《医疗机构执业许可证》，其次操作人员必须是注册口腔医师或护士。市面上有些美容院用劣质漂白剂，轻则导致牙龈萎缩，重则引发牙髓炎。记住，真正的美白前一定会先检查你的口腔状况，而不是上来就推销套餐。
很多人问"美白能维持多久"，这取决于个人维护情况，通常1-2年需要补做一次。关于敏感问题，正规机构都会提前做处理，现在也有含硝酸钾的新型美白剂能边美白边舒缓。于价格，不同城市和机构差异较大，但低于市场价太多的就要警惕了。
