照镜子时总觉得牙齿不够白？喝完咖啡后牙渍越来越明显？很多人以为牙齿美白只能靠昂贵的美容项目，其实日常生活中就有不少有效的方法。今天就三种被口腔科医生认可的美白方式，帮你找到适合自己的方案。
牙齿变色主要有两个原因：外源性着色和内源性变色。每天喝的咖啡、茶、红酒，还有抽烟留下的尼古丁，都会在牙齿表面形成色素沉积，就像茶杯用久了会有茶垢一样。这种情况通过清洁就能改善。而内源性变色则是由于年龄增长、药物作用或牙齿外伤导致的牙本质变色，这种情况需要手段处理。
值得注意的是，正常健康的牙齿本来就是微微泛黄的，过分追求"明星白"反而会伤害牙釉质。牙医推荐的目标是牙齿本来的色泽，而不是盲目追求不自然的惨白。
超市里各种美白牙膏让人眼花缭乱，但真正有效的通常含有两种成分：摩擦剂和低浓度过氧化物。摩擦剂能物理清除表面色斑，过氧化物则能分解深层色素。
使用时要记住三个要点：选择含氟化物的产品保护牙釉质；刷牙时间2分钟以上；连续使用不要超过2个月。需要提醒的是，牙齿敏感人群要谨慎使用，如果出现不适就立即停用。
如果想看到立竿见影的，可以考虑到正规口腔医院做冷光美白。这个过程中，医生会先用牙龈保护剂隔离软组织，然后涂抹浓度的过氧化氢凝胶，再用蓝光催化反应。整个过程大约40分钟，能让牙齿提升3-8个色阶。
术后48小时内要特别注意"白色饮食"，避免食用深色食物和饮料。虽然显著，但价格相对较高，单次价格在2000-4000元不等。建议选择有医疗资质的正规机构，避免美容院的不规范操作。
无论采用哪种美白方式，后续保养都决定能维持多久。这里有五个实用建议：使用吸管喝深色饮料；饭后及时漱口；每半年洗牙一次；戒烟或减少吸烟；晚上刷牙后使用牙线。
特别要提醒的是，网传的柠檬汁、食醋等偏方千万别尝试。酸性物质会腐蚀牙釉质，造成性损伤。有消费者反映用后牙齿确实变白了，但那其实是牙釉质被腐蚀后透出的牙本质颜色，这种"美白"代价太大。
很多人担心美白会伤害牙齿，其实在指导下进行是的。另一个常见问题是能维持多久，这取决于个人习惯，通常能保持1-2年。孕妇、青少年和牙周病患者不建议进行化学漂白。
后要强调的是，如果牙齿变色伴随疼痛或牙龈出血，一定要先治疗基础口腔疾病。健康永远是位的，美白只是锦上添花的事情。选择方法时务必考虑自身情况，量力而行。
