早上刷牙时，你有没有盯着镜子里的牙齿发过愁？咖啡、茶、红酒的日常陪伴，让原本洁白的牙齿悄悄蒙上一层黄色。牙齿美白早已不是明星的，如今已经成为普通人提升的热门选择。但面对市面上五花八门的美白方式，究竟哪种才靠谱？今天我们就来牙齿美白的。
牙齿变色主要分两种：外源性着色和内源性着色。外源性着色就像茶杯用久了积攒的茶垢，是咖啡、酱油等色素长期附着在牙釉质表面造成的。而内源性着色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，或者随着年龄增长牙齿自然老化导致的颜色加深。
1. 冷光美白 这是目前牙科诊所常用的美白技术。医生会先给牙龈涂保护剂，再将过氧化氢凝胶涂抹在牙齿上，用冷光照射加速分解色素。整个过程大概40分钟，能立刻提升5-8个色阶。适合想要快速的人群，能维持1-2年。
2. 家用牙托美白 牙医会根据你的牙形定制透明牙托，配合低浓度美白凝胶在家使用。每天戴2小时，连续用1-2周。这种方式刺激性小，适合牙齿敏感的人，但需要坚持使用。
3. 美白牙膏 含研磨剂或低浓度过氧化物的牙膏能轻微改善外源性着色，但对顽固色斑有限。要注意长期使用含研磨剂的牙膏可能损伤牙釉质。
4. 瓷贴面 对于重度变色或有缺损的牙齿，超薄瓷贴面是不错的选择。需要磨除少量牙体组织，贴上定制的瓷片，不仅能改变颜色还能调整牙齿形态。缺点是价格较高，单颗牙齿费用在3000-8000元不等。
5. 超声波洁牙 严格来说洁牙不算美白项目，但能有效去除烟渍、茶渍等外源性色素，让牙齿本来颜色。建议每半年到一年做一次常规洁牙。
误区1：美白越白越好 健康的牙齿本身带有半透明的淡黄色，追求"荧光白"反而会显得不自然。牙医会根据你的肤色、年龄推荐合适的色号。
误区2：家用美白仪和医院一样 网购的美白仪浓度不可控，操作不当容易灼伤口腔黏膜。医院使用的设备和药剂都经过严格验证，医生还能根据个体情况调整方案。
误区3：美白后可以随便吃喝 做白48小时内要避免深色食物，之后也要减少咖啡、浓茶等易染色饮品的摄入，否则很快又会出现着色。
孕妇、哺乳期女性、18岁以下青少年不建议美白；有龋齿、牙周病的人需要先治疗口腔问题；重度四环素牙或氟斑牙可能需要考虑贴面等其他方式。美白前一定要先做口腔检查，正规机构都会要求近期牙片。
使用吸管喝深色饮料、饭后及时漱口、定期洁牙都能帮助维持牙齿亮白。如果选择家用美白产品，建议每3-6个月巩固1-2次。记住，牙齿美白不是一劳永逸的事，保持良好的口腔卫生习惯才是根本。
牙齿颜色影响着我们的印象，但美白方式一定要量力而行。不要盲目追求，选择医疗机构，让医生根据你的牙齿状况制定个性化方案，才能真正有效地拥有一口健康亮白的牙齿。
