每次照镜子看到发黄的牙齿，是不是瞬间没了自信？别担心，今天咱们就来牙齿美白那些事儿。作为一名在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，我见过太多人走弯路，也见过太多人找到适合自己的美白方法后重获灿烂笑容。这篇文章就给大家说说5种主流牙齿美白方法的优缺点，帮你找到适合自己的方案。
很多人一发现牙齿变黄就急着美白，其实先得搞清楚原因。常见的就是咖啡、茶、红酒这些"染色高手"的功劳，烟渍也是出了名的难对付。还有些人是天生牙釉质薄透出里面淡黄色的牙本质，或者年纪大了牙齿自然发黄。知道了原因，才能选对方法，不然钱花了还不理想。
种：家用美白牙膏。这是经济实惠的选择，适合轻度着色。市面上很多美白牙膏含有研磨颗粒或低浓度过氧化物，坚持使用2-4周能看到变化。但要注意别选颗粒太粗的，容易损伤牙釉质。
第二种：美白牙贴。这种像透明胶带一样的小东西，贴在牙齿上30分钟左右，连续用1-2周。比牙膏明显，但对牙缝和牙龈边缘的美白不太均匀。价格中等，操作也简单。
第三种：牙科诊所冷光美白。这是快的方法，1-2次治疗就能白好几个色阶。医生会先保护牙龈，然后涂美白剂并用蓝光照射。虽然价格较高，但立竿见影，能维持1-2年。
第四种：家庭定制美白托盘。牙医会根据你的牙齿形状制作专属托盘，配合美白凝胶在家使用。比牙贴均匀，比冷光美白温和，适合牙齿敏感又想明显的人群。
第五种：瓷贴面。这是针对重度变色或伴有缺损牙齿的方案。把牙齿表面磨掉薄薄一层，贴上定制的超薄瓷片，完全改变牙齿颜色和形态。好也持久，但价格相对较高。
无论选择哪种方法，后期保养都很关键。美白后48小时内要特别注意避免染色食物，像火锅、咖喱这些味食物先忍忍。平时可以随身带吸管，喝有色饮料时减少接触牙齿。每半年到一年做一次口腔清洁，平时用美白牙膏维持。
网传的柠檬汁、小苏打美白法千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，小苏打颗粒会划伤牙齿表面。还有些人觉得越白越好，其实健康的牙齿本身就有淡淡的象牙色，过度追求"卫生纸白"反而显得不自然。另外要注意，18岁以下青少年、孕妇、牙周病患者不适合做化学美白。
预算有限选牙膏或牙贴，想快速选冷光美白，牙齿敏感选家庭定制托盘，重度变色考虑瓷贴面。重要是先去正规口腔机构检查，医生会根据你的牙齿状况给出建议。记住，牙齿美白不是一劳永逸的，找到适合的方法，配合正确护理，才能长期拥有健康亮白的笑容。
后提醒大家，选择医疗机构一定要看资质，别被吸引去了不正规场所。牙齿美白看似简单，实则技术含量很高，操作不当可能造成牙齿敏感甚损伤。投资在牙齿上的钱，真的不能省！
