照镜子时你是否注意过自己的牙齿颜色？咖啡、茶、红酒的长期饮用，加上年龄增长，牙齿难免会发黄。不少人因为牙齿不够白而不敢开怀大笑，其实通过科学方法改善牙齿颜色并不难。
牙齿变色主要有三个原因：外源性着色、内源性着色和年龄相关性变色。外源性着色常见，主要由于日常饮食中的色素沉积在牙齿表面。内源性着色多因牙齿发育期受到药物影响或外伤导致。随着年龄增长，牙釉质变薄会让黄色的牙本质显露更多。
种是冷光美白。在牙科诊室进行，医生会先检查口腔状况，使用保护牙龈的材料，再涂抹美白剂并用冷光照射。整个过程约1小时，能提升8-12个色阶。立竿见影，维持1-2年。
第二种是家用美白牙托。由牙医取模定制专属牙托，搭配浓度美白凝胶在家使用。每天佩戴2小时，持续1-2周。这种方法较温和，适合敏感牙齿，能保持6-12个月。
第三种是美白牙膏配合。含温和抛光颗粒和低浓度美白成分的牙膏，能帮助去除表面色素。虽然不能改变牙齿本质颜色，但作为日常维护非常合适，特别适合预防新色素沉积。
美白前建议先牙医。牙医会检查牙齿状况，判断变色原因，推荐适合的方案。有龋齿、牙龈问题或牙釉质损伤的需要先治疗。孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年不建议进行美白治疗。
记住，过度追求"超白"并不健康。自然健康的牙齿本身就带有轻微象牙色，牙医建议以提升3-4个色阶为合理目标。太白的牙齿不仅不自然，还可能是过度漂白的表现。
美白后的维护很关键。建议美白后48小时内避免食用深色食物和饮料，使用吸管喝深色饮品，戒烟。定期口腔检查和洁牙能帮助维持。每天正确刷牙两次，使用牙线，这些好习惯都能延长美白。
一口健康洁白的牙齿确实能提升整体形象，但选择、的途径更重要。与其盲目尝试各种偏方，不如牙科医生，找到适合自己的美白方案。
