很多人以为牙齿健康只是早晚刷牙的事，等到牙疼、牙龈出血才想起来看医生。其实口腔问题像慢病一样需要日常管理。今天我们就，普通人怎样用简单有效的方法保护牙齿，省下看牙医的麻烦和花费。
临床数据显示，80%的成年人患有不同程度牙周炎，而蛀牙发病率更是超过90%。但大多数人就诊时问题已经——补一颗牙的花费可能够买几年优质牙膏，种牙费用更是堪比品。坚持做好日常预防，能避免大部分常见口腔问题。
早晚各刷一次是基础，但很多人刷了等于白刷。牙医建议：选用小头软毛牙刷，牙膏挤豌豆大小就够了；牙刷倾斜45度对准牙龈沟，轻轻颤动式清洁；舌头表面也要轻刷几下。记住：用力过猛会伤牙龈，横着刷容易楔状缺损。
牙刷只能清洁60%的牙面，剩下40%的牙缝残渣全靠牙线。正确用法是：截取30cm左右牙线，绕在中指上绷直，缓慢滑入牙缝呈"C"形包住牙齿侧面上下刮蹭。如果牙龈出血别紧张，坚持一周出血就会减轻，这是炎症改善的信号。
市面上漱口水主要分两种：含氟防蛀型和杀菌型。前者适合日常使用，后者建议在医生指导下短期使用。要注意：漱口水使用后30分钟内别喝水，否则影响；儿童需选用无酒精配方。
都知道糖伤牙，但粘性食物更危险——牛轧糖、软糖比巧克力危害大。建议吃甜食后立即漱口。多吃苹果、芹菜等粗纤维食物能帮助清洁牙齿；奶酪、牛奶中的钙质能加固牙釉质；绿茶含氟量高，适量饮用对牙齿有益。
用牙开瓶盖、咬冰块会导致牙隐裂；抽烟不仅让牙齿变黄，还会引发牙周病；长期单侧咀嚼可能造成面部不对称。特别提醒家长：不要嘴对嘴喂食，会把致龋菌传染给孩子。
即使没有不适，每年也该做两次口腔检查。洗牙不仅能清除牙结石，更是重要的牙周检查。现在很多诊所都有几十元的洁牙套餐，发现问题早处理，费用可能只是晚处理的十分之一。
儿童期要做好窝沟封闭；青少年矫正牙齿别错过黄金期；孕妇更要注重牙龈护理；中老年人缺牙要及时修复。记住：没有"老掉牙"的说法，牙周病才是牙齿脱落的真凶。
口腔健康影响着全身健康，从今天开始改变一个小习惯，可能就避免日后的大麻烦。把这些方法分享给家人，全家一起守护牙齿，笑容才能更自信。
