照镜子时总觉得牙齿发黄不够白？喝完咖啡后牙渍越来越明显？牙齿美白已经成为很多人改善笑容的方式。但面对市面上五花八门的美白方法，究竟哪种更适合你？今天我们就来牙齿美白的那些事。
牙齿变色主要分为内源性和外源性两种。外源性着色常见，比如常喝咖啡、茶、红酒，或者吸烟都会导致牙齿表面沉积色素。内源性变色则与年龄增长、牙神经坏死、四环素牙等因素有关。了解自己牙齿变黄的原因，才能选择更适合的美白方式。
1. 家用美白牙贴：适合轻度着色，使用方便但较慢，需要坚持使用2-4周。购买时要注意选择有医疗器械认证的产品。
2. 美白牙膏：含有温和研磨剂和低浓度美白成分，适合日常维护，但对明显色斑有限。
3. 冷光美白：诊室1小时快速美白，立竿见影，可提升5-8个色阶，但敏感牙齿可能需要先做处理。
4. 牙托式美白：牙医定制专属牙托，配合美白凝胶在家使用，兼顾和舒适度。
5. 瓷贴面：适合重度变色或伴有牙齿缺损的情况，需要磨除少量牙体组织，持久但价格较高。
首先，牙龈炎、牙周病等口腔问题需要先治疗。其次，美白后48小时内要避免饮用深色饮料。孕妇、哺乳期女性及18岁以下青少年不建议进行化学性美白。重要的是选择正规医疗机构，避免使用非正规产品造成牙齿损伤。
美白通常能维持1-3年，具体因人而异。想要保持更久，建议：使用电动牙刷更有效清洁；每半年洗牙一次；减少吸烟和深色饮食；必要时可定期使用维护型美白产品。记住，牙齿健康永远比单纯追求白皙更重要。
很多人误以为越白越好，其实自然象牙色才是健康的。也有人轻信橘子皮、食醋等偏方，这些酸性物质会腐蚀牙釉质。还有人认为洗牙就能美白，其实洗牙主要去除的是牙结石，对色素改善有限。
牙齿美白不是一劳永逸的事，需要科学护理和定期维护。选择适合自己的方式，在医生指导下进行，才能拥有既健康又美丽的笑容。
