早晨刷牙时盯着镜子里的牙齿发呆？拍照总是习惯性抿嘴？你可能正在考虑要不要戴牙套。作为从业10年的医美编辑，我必须告诉你：牙齿矫正绝非简单的"铁齿铜牙"，今天我们就用直白的语言，牙套那些事。
门诊里常听见的问题就是"医生我要戴几年？"。实话告诉你：1-3年是普遍情况，但具体时长好比定制西装——要看面料（牙齿拥挤程度）、裁缝手艺（矫正方案）、还有客人配合度（是否按时复诊）。见过自律的上班族18个月搞定，也遇到过总掉托槽的学生拖到4年。
金属牙套像固定电话，经济实惠信号稳；隐形牙套像智能手机，美观但价格翻倍。建议预算有限的选传统款，经常见客户的考虑透明牙套。不过要注意：隐形牙套每天必须戴够22小时，否则大扣。
需要拔牙的患者占比约60%，主要是给拥挤的牙齿腾地方。现在有麻醉技术，过程比拔智齿轻松得多。重点在于：拔不拔牙要看牙槽骨空间，就像停车位不够总要挪走几辆车。
前三天适合吃土豆泥、鸡蛋羹，之后就能正常饮食。但要避开年糕、坚果这类"牙套"。有个小技巧：把食物切成小块，用后牙咀嚼。很多患者反馈戴牙套后反而养成了细嚼慢咽的好习惯。
所谓牙套脸是咀嚼肌暂时性萎缩造成的，就像长期卧床腿部肌肉会松弛。保持正常咀嚼锻炼，矫正结束后大多能。建议多吃需要咀嚼的食物，没事可以嚼嚼无糖口香糖。
门诊里40岁矫正的大有人在。牙齿与年龄无关，只和牙周健康有关。就像60岁也能学钢琴，只是需要更多耐心。现在很多隐形矫正方案专门为职场人士设计，完全不影响社交。
矫正完成后的前半年必须24小时佩戴，之后可以逐步改为夜间佩戴。建议把保持器当作眼镜对待——需要时就戴。见过太多偷懒不戴保持器导致反弹的，前功尽弃实在可惜。
后提醒：选择正规医疗机构比纠结牙套类型更重要。下次复诊记得带上这份清单和医生详细沟通，毕竟适合自己的才是好的矫正方案。牙齿改变的不只是笑容，更是那种愿意放肆大笑的自信。
