每天早上刷牙时，看着镜子里的牙齿总觉得不够白？咖啡、茶渍悄悄爬上牙面，连笑都变得不自信？别着急，这次我们那些真正有效的牙齿美白方法。
牙齿变色主要分两种情况：外源性着色和内源性着色。外源性着色就是附着在牙齿表面的色素沉积，比如常喝咖啡、茶、红酒，或者抽烟造成的牙渍。内源性变色则是牙齿内部结构发生变化，比如四环素牙、氟斑牙，这类需要牙医处理。
平时我们说的"牙齿美白"，针对的主要是外源性着色。是，这类着色通过正确的护理方法确实能改善。
1. 美白牙膏：基础护理
美白牙膏的比较温和，适合日常维护。选择含有多磷酸盐或低浓度过氧化物的产品，坚持使用4-6周能看到细微变化。但要注意，有些强力去渍牙膏研磨剂含量高，长期使用可能损伤牙釉质。
2. 美白牙贴：快
市面上的美白牙贴主要成分是过氧化氢，一般使用7-14天能提升1-2个色阶。使用时要注意别让凝胶接触牙龈，可能引起敏感。建议选择浓度在6%以下的产品，更适合人牙齿。
3. 美白凝胶+牙托
这是牙科诊所常用方法的家用版。根据牙模定制的牙托能确保凝胶均匀覆盖，比牙贴更持久。使用可能出现短暂牙齿敏感，建议从每天1小时开始适应。
如果家里方法不明显，可以考虑美白项目。目前主流的有两种：
冷光美白：在牙齿表面涂抹高浓度美白剂，用特定波长蓝光，1小时能提升3-4个色阶。立竿见影，但术后48小时要严格"白色饮食"。
激光美白：通过激光能量加速美白剂渗透，对顽固着色更好。需要牙医操作，一般2-3次为一个疗程。
这两种方法都需要先做牙齿检查，有龋齿或牙龈问题要先治疗。术后可能出现短暂敏感，使用感牙膏能缓解。
1. 改变饮食习惯：少喝深色饮料，如果喝咖啡、茶，可以用吸管减少接触牙面
2. 使用吸色漱口水：含聚磷酸盐成分的漱口水能防止色素沉积
3. 定期洗牙：每半年洗一次牙，清除牙结石和色素
4. 正确刷牙：使用巴氏刷牙法，每顿饭后及时清洁
5. 戒烟：烟草中的焦油是牙齿变黄的主要原因之一
Q：美白会伤害牙齿吗？
A：正规产品在正确使用下是的。但过度使用或操作不当可能造成牙釉质损伤，建议遵医嘱。
Q：能维持多久？
A：一般能维持1-2年，具体取决于个人饮食习惯和口腔护理情况。
Q：所有人都适合做美白吗？
A：孕妇、未成年人和牙釉质发育不全者不建议做。有牙龈疾病或牙齿敏感的人要先治疗。
想要拥有亮白笑容，选对方法很关键。建议先牙医，根据个人牙齿状况选择适合的美白方案。记住，健康的牙齿比单纯的洁白更重要。
