你是否经常忽略刷牙时的牙龈出血？或者觉得洗牙是"花钱找罪受"？其实，90%的口腔问题都能通过日常预防避免。今天我们就来，如何用简单的方法守护牙齿健康。
早晨刷牙时看到粉色泡沫别慌张，这往往是牙龈发出的求救信号。建议换成软毛牙刷，采用巴氏刷牙法：牙刷倾斜45度，短距离水平颤动清洁牙龈沟。记住"3个3"原则：每天刷3次、每次3分钟、每3个月换新牙刷。
再好的牙刷也只能清洁60%牙面，剩下的要靠牙线。试试这个技巧：取30cm牙线缠在中指，用食指拇指控制，C型包裹牙齿侧面上下滑动。遇到戴牙套的朋友，可以配合牙线穿引器使用。
很多人误以为洗牙会损伤牙釉质，其实超声波洁治只会震碎牙结石。建议每年进行1-2次洁治，就像给牙齿做"深度保洁"。特别是经常喝茶抽烟的人群，色素沉积会加快牙菌斑堆积。
6-12岁是窝沟封闭佳时期，给磨牙穿上"防护衣"能降低80%蛀牙风险。家长要注意：3岁前用米粒大小含氟牙膏，6岁前刷牙，避免奶瓶龋要戒除夜奶习惯。
苹果、芹菜等脆性食物能摩擦牙面，奶酪中的钙磷可中和口腔酸性。但要注意，喝完酸性饮料别马上刷牙，先用清水漱口等30分钟，避免酸蚀的牙釉质被刷损。
激素变化会让孕妈更易出现妊娠性牙龈炎。建议备孕时就做口腔检查，怀孕4-6个月是相对的治疗期。使用含氟漱口水能缓解孕吐造成的牙齿酸蚀。
牙龈萎缩导致的牙根暴露可以用楔形牙刷清洁，假牙每晚必须摘下浸泡。保持湿润口腔很重要，无糖口香糖能刺激唾液分泌，自然冲刷食物残渣。
持续口臭伴随牙龈化脓、牙齿松动超过2mm、溃疡两周不愈合，都可能是口腔疾病的征兆。早期治疗不仅能节省费用，还能大限度保留天然牙。
每个人的口腔状况都不同，建议每年拍一次全景片检查隐蔽问题。易蛀体质可以增加涂氟频率，正畸患者要配合使用冲牙器。记住，预防上的1元钱投入，能省下治疗时的100元。
口腔健康影响着全身状态，从今天开始，给自己制定一个可行的护理计划吧。毕竟，再好的假牙也比不上自己的真牙用着舒服。
