照镜子时总觉得牙齿发黄不敢大笑？喝咖啡、喝茶后牙齿容易染色？别担心，牙齿美白早已不是明星的。作为从业10年的医美编辑，今天就用直白的话告诉你：哪些美白方法真的有效，哪些纯属智商税。
牙齿变色分两种：外源性染色和内源性变色。外源性就像白衬衫沾了酱油，咖啡、红酒、吸烟留下的色素附着在牙面上。内源性则是牙本质变色，比如四环素牙、氟斑牙。前者美白相对容易，后者需要手段。
实话实说，美白牙膏就像用橡皮擦铅笔字——对轻度外源性染色有用。它们大多含抛光颗粒或低浓度过氧化物，坚持使用能提亮1-2个色阶。但要注意看成分，含"过氧化氢"的更快，敏感牙建议选含"焦磷酸钠"的温和型。
作为立竿见影的项目，冷光美白确实能当场提升3-8个色阶。但要注意三点：1.术前需检查牙龈健康度 2.术后48小时要严格"白色饮食" 3.价格从800-3000元不等，建议选有正规资质的机构。很多人不知道的是，通常能保持1-2年。
美白牙贴方便但容易刺激牙龈，适合出差人士短期使用；定制牙托+凝胶更贴合牙齿，更均匀。建议选6%以下过氧化氢浓度的产品，每天使用不超过2小时。有个小技巧：用前冰镇能减轻敏感。
做白不是终点，维持才是关键：①用吸管喝深色饮料 ②每半年洗牙一次 ③电动牙刷+冲牙器组合使用 ④随身携带便携漱口水。记住，任何美白方法都不建议频繁使用，给牙齿"休养生息"的时间更重要。
1.美白不会伤害牙釉质，过度使用才会
2.补过的牙齿美白后可能需要重新补色
3.存在个体差异，就像有人天生冷白皮
4.牙龈敏感的人建议先做治疗
5.没有任何方法能让牙齿保持雪白
后提醒：看到"7天快速美白""一擦就白"这类宣传要警惕。正规医院的美白方案都会先做口腔检查，毕竟健康的牙齿比单纯的洁白更重要。如果你正在犹豫选哪种方式，不妨先预约个口腔检查，让医生根据你的牙齿状况量身定制方案。
