说到口腔健康，很多人都是等到牙疼了才想起看医生。其实，预防远比治疗更重要。今天我们就来如何通过日常护理做好口腔预防保健，让你少跑几趟牙科诊所。
我们的牙齿每天要处理各种食物，稍不注意就会滋生细菌。常见的蛀牙、牙龈出血、口臭等问题，绝大多数都能通过正确预防来避免。定期做好口腔保健，不仅能省下后期治疗的费用，更重要的是能保持牙齿自然健康的状态。
1. 正确刷牙：每天少两次，每次不少于2分钟。建议使用软毛牙刷，以45度角轻轻打圈清洁。很多人刷牙力度太大，这样反而会损伤牙龈。
2. 使用牙线：牙刷只能清洁牙齿表面，牙缝中的食物残渣需要靠牙线。建议每天睡前使用一次，动作要轻柔避免伤到牙龈。
3. 定期更换牙刷：一般3个月就要换新牙刷，刷毛变形的话更要及时更换。潮湿的牙刷容易滋生细菌，好放在通风处晾干。
4. 合理饮食：减少碳酸饮料和甜食的摄入，多吃富含钙质的食物。吃完酸性食物后不要立即刷牙，可以先漱口等半小时再刷。
1. 舌苔清洁：刷牙时别忘了轻轻刷几下舌头，能有效减少口腔细菌。
2. 定期检查：即使没有不适，也建议每年做一次口腔检查。很多牙齿问题早期是没有症状的。
3. 特殊人群护理：孕妇、糖尿病患者更需要注腔卫生，这类人群牙龈更容易发炎。
1. 刷牙次数越多越好：过度刷牙会损伤牙釉质，每天2-3次就足够了。
2. 洗牙会让牙缝变大：这是误解，洗牙去除的是本不该存在的牙结石。
3. 牙不疼就不用看医生：很多牙周病早期不疼不痒，等有感觉时往往已经比较了。
儿童：从颗乳牙萌出就要开始清洁，控制甜食，定期做窝沟封闭。
成年人：注意牙周健康，及时处理轻微症状，避免问题累积。
老年人：关注牙龈萎缩问题，缺牙要及时修复，防止影响咀嚼功能。
如果出现牙龈经常出血、牙齿松动、持续口臭、牙齿敏感等症状，建议尽快就医。另外建议每半年到一年做一次的口腔检查和清洁，这是基础的预防措施。
口腔健康需要我们长期坚持维护，养成良好的日常习惯比任何治疗都重要。从现在开始，每天多花几分钟关注牙齿健康，未来你会感谢现在的自己。
