“一笑露八颗牙”是很多人的理想状态，但现实往往是“一笑露八颗黄牙”。牙齿发黄、染色不仅影响美观，还可能让人在社交场合下意识捂嘴。别急，今天我们就来牙齿美白的那些事，帮你找到有效的方法，重拾自信笑容。
牙齿变黄可不是无缘无故的。常见的“罪魁祸首”有三类：一是外源性染色，比如常年喝咖啡、茶、红酒，或者吸烟导致的色素沉积；二是内源性因素，比如四环素牙、氟斑牙，这类问题从牙齿内部就开始发黄；第三种是年龄增长，牙釉质变薄，露出下方偏黄的牙本质。了解自己属于哪种情况，才能针对性解决。
如果只是轻度外源性染色，可以尝试家用方法：美白牙膏含少量研磨剂和过氧化物，能温和去除表层色素，但需要长期使用；美白牙贴更明显，通过低浓度过氧化物漂白，适合约会前急救，但敏感牙可能觉得酸胀。记住，任何家用产品都要选正规品牌，避免“七天快速美白”这类夸大宣传。
想要快速？可以到正规医美机构或牙科做冷光美白。医生会先检查牙齿状态，再用凝胶配合蓝光照射，1小时就能提升3-8个色阶。很多人做完后惊讶的不是，而是整个过程基本不酸疼——当然，极度敏感的人可能会有点不适，但在可承受范围内。价格通常在2000-4000元，能维持1-2年。
对于重度氟斑牙或四环素牙，美白技术可能有限。这时可以考虑瓷贴面——把牙齿表面微微打磨后贴上超薄瓷片，既能遮盖深色牙齿，还能调整轻微不齐。现在的贴面已经能做到0.2毫米厚度，几乎不用磨牙。不过价格较高（单颗3000-10000元），适合预算充足且追求的人。
网络偏方比如柠檬汁刷牙、食醋漱口千万别试！酸性物质会腐蚀牙釉质，越刷牙齿越脆弱；微商卖的“美牙仪”很多是三无产品，容易造成牙龈萎缩；还有些小作坊“6D浮雕牙”，其实是违规操作，可能导致牙齿损伤。记住：所有侵入性操作都必须由医生完成。
刚做白48小时内要避开深色食物（酱油、咖喱等），后期尽量少喝染色饮料，如果实在想喝咖啡，可以用吸管减少接触牙齿。日常建议用感牙膏，搭配电动牙刷清洁更。每半年到一年可以到诊所做一次抛光，就像给牙齿“打蜡”，能延缓色素重新附着。
无论是家用产品还是项目，没有“好”的美白方式。轻度染色可以自己护理，问题建议面诊医生。牙齿美白不是一锤子买卖，需要日常维护。后提醒：如果你的牙齿敏感或有龋齿，一定要先治疗再美白。毕竟，健康的牙齿才是美的底色。
如果拿不准自己适合哪种方式，不妨先预约口腔检查。现在很多机构都有初诊服务，既能了解牙齿状况，又能避免花冤枉钱。记住，的前提永远是！
