每天刷牙却还是蛀牙？牙龈出血总反复？其实80%的口腔问题都能通过正确预防避免。今天我们就来普通人如何用简单方法做好口腔预防保健。
早晚各刷一次牙是基本的，但很多人刷牙方法不对。建议采用巴氏刷牙法：牙刷45度角对准牙龈沟，轻柔水平颤动。每次不少于2分钟，尤其要注意清洁后牙区。牙膏选择含氟量在1000-1500ppm的普通款就行，特殊功效牙膏反而不适合长期使用。
牙线比牙刷更重要。研究发现单靠刷牙只能清洁60%的牙面，牙缝必须用牙线。推荐晚上睡前使用，将牙线呈C形包绕牙齿侧面上下刮擦。如果牙缝较大，可以用牙缝刷辅助清洁。
牙龈出血不是"上火"，而是牙龈炎的信号。如果刷牙时持续出血超过一周，就需要洁牙。牙齿敏感可能是牙龈萎缩或牙釉质磨损导致的，使用感牙膏只能暂时缓解，需要查明根本原因。
口腔异味也不能只靠口香糖掩盖。长期口臭可能源于牙结石、龋齿甚消化系统问题。建议先做口腔检查，洗牙能解决大部分口臭问题。
每年1-2次洁牙不仅能预防牙周病，还能早期发现龋齿。现在正规医院的超声波洁牙价格在200-400元，比后期治疗牙周病划算得多。洗牙后可能会有短暂敏感，这是正常现象，一般3天内会消失。
窝沟封闭是预防儿童龋齿的有效手段。在6-12岁恒磨牙萌出后，用流动树脂封闭牙齿表面的沟壑，整个过程且快速。单颗牙费用通常在100-200元，能降低80%的龋齿风险。
少喝碳酸饮料和果汁，这些酸性饮品会软化牙釉质。如果饮用，建议用吸管减少接触，且半小时内不要刷牙。多吃苹果、胡萝卜等需要咀嚼的蔬果，能帮助清洁牙面。
餐后清水漱口比嚼口香糖更有效。口香糖只能暂时清新口气，长时间咀嚼反而可能损伤颞下颌关节。随身带小瓶漱口水更适合应急清洁。
用力刷牙不等于刷得干净，反而会磨损牙齿。电动牙刷也要轻轻贴着牙齿，不需要额外用力。美白牙膏不能改变牙齿本色，过度使用可能损伤牙釉质。
小孩的乳牙不用管是大错特错。乳牙龋坏会影响恒牙发育，甚导致牙齿排列不齐。从颗乳牙萌出就要开始清洁，3岁前建议家长协助刷牙。
建议用手机记录每次口腔检查的情况，包括发现的隐患和治疗建议。拍下牙齿照片存档，方便对比变化。保存好牙片等检查资料，这对长期跟踪口腔健康很有帮助。
做好这些预防措施，能大大降低看牙医的频率和治疗费用。记住：维护永远比修补更轻松，从现在开始重视口腔预防保健，就是对自己未来好的投资。
