说到口腔健康，很多人都是等到牙疼得受不了才想起看医生。其实口腔问题预防比治疗更重要，今天我们就来日常口腔预防保健那些事。
每天早晚刷牙是基础，但很多人方法不对。记得要用软毛牙刷，每次刷牙不少于三分钟，牙齿的每个面都要刷到。牙刷好每三个月更换一次，如果刷毛已经变形，更要及时更换。
牙线使用常常被忽略。光靠刷牙只能清洁60%的牙齿表面，牙齿邻面的菌斑必须靠牙线才能清除干净。建议每天少使用一次牙线，特别是晚饭后。
饮食习惯直接影响牙齿健康。少喝碳酸饮料和色素深的饮品，这些容易侵蚀牙釉质。吃完甜食后好及时漱口，减少糖分在口腔停留的时间。多吃富含纤维的蔬菜水果，可以帮助清洁牙齿表面。
定期口腔检查很关键。建议每半年到一年进行一次口腔检查，及时发现潜在问题。的洁牙能有效去除牙结石，预防牙周疾病。
不同年龄段的口腔保健重点不同。儿童要重视窝沟封闭和防龋齿，青少年需要注意矫正问题，中老年人则要关注牙周健康和缺牙修复。
生活中的小习惯也很重要。不要用牙齿开瓶盖或咬硬物，避免牙齿损伤。吸烟会显著增加口腔癌和牙周病风险，好戒烟。如果有夜磨牙情况，可以定制的牙垫来保护牙齿。
出现这些情况要及时就医：牙龈出血、口腔异味持续存在、牙齿敏感、口腔内出现不明原因的肿块或溃疡。早发现早处理，能避免小问题发展成大麻烦。
做好口腔预防保健，不仅能保持牙齿健康，还能减少后续治疗的时间和费用。养成良好的口腔护理习惯，是对自己健康好的投资。
