每次照镜子看到自己发黄的牙齿，是不是总觉得笑容都少了点自信？作为一名在医美行业摸爬滚打10年的老编辑，我太懂大家对于美白牙齿的执念了。今天咱们就聊点实在的——那些年我们踩过的坑，以及真正靠谱的美白方法。
先别急着怪咖啡和奶茶，牙齿变色其实有好多"隐形"。除了大家都知道的抽烟、喝茶这些外因，随着年龄增长，牙齿外层的釉质会慢慢变薄，露出里面偏黄的牙本质。还有些朋友是因为小时候吃过四环素类药物，这种内源性染色就连刷牙也刷不掉。
超市货架上那些标榜"7天美白"的牙膏，说实话真的很有限。它们主要靠增加摩擦剂来去除表面色素，但对于深层染色基本没用。我见过夸张的是有人每天刷5次牙，结果半年后牙齿反而更敏感了。不过作为日常维护，选择含低浓度过氧化氢的牙膏倒是不错的选择。
现在很多口腔诊所都在推的冷光美白，确实能在1小时内提升2-3个色阶。但做之前一定要确认两点：医生有没有先用牙龈保护剂？仪器是不是正规厂家生产的？我有个同行为了省钱去了小诊所，结果牙龈被灼伤，疼得三天吃不下饭。做完后48小时要严格控制饮食，连酱油都不能碰。
相比动辄几千块的院线项目，几百块的家用美白套装性价比更高。但要认准械字号产品，那些微商卖的"三无"美白凝胶千万别碰。建议选择浓度在6%-10%的过氧化脲产品，配合定制牙托使用。我自己每周做2次，坚持一个月就很明显，关键是完全不酸疼。
对于氟斑牙或者四环素牙特别的情况，超薄瓷贴面确实是解决方案。不过要提醒的是，这属于不可逆操作，需要磨除部分牙体组织。现在好的贴面能做到0.2mm厚度，价格从2000-6000元/颗不等。建议先做试戴模型，看看再决定。
近总看到有人分享用柠檬汁、小苏打刷牙的"秘方"。作为业内人士必须严肃提醒：酸性物质会腐蚀釉质，研磨剂会刮花牙面，这些方法短期看着白，长期反而会造成性损伤。还有淘宝上那些来历不明的美白笔，很可能添加漂白剂，用了可能引发口腔溃疡。
1. 喝完咖啡马上漱口，但别急着刷牙
2. 每年做一次牙齿抛光，去除顽固牙渍
3. 吸烟的朋友可以考虑电子烟，少不会让牙齿越来越黄
后说句掏心窝的话：牙齿不是越白越好，健康的淡黄色才是正常状态。与其追求"明星同款死白"，不如找到适合自己且的方案。如果拿不准主意，拍张牙齿照片发给正规医院，总比乱试偏方强。
