照镜子时你是否也发现，即便化了精致的妆容，发黄的牙齿还是让整体形象大扣？牙齿美白正在成为越来越多人日常护理的一部分。今天我们就来，如何科学地让牙齿重现自然光泽。
牙齿变色通常分为外源性和内源性两种情况。外源性着色主要来源于日常饮食中的咖啡、茶、红酒等深色饮料，以及吸烟等习惯。这些色素会逐渐沉积在牙釉质表面。内源性变色则与年龄增长、药物使用或牙齿发育异常有关，色素沉积在牙齿内部。
市面上主流的美白方式各有特点：
1. 冷光美白：在诊室进行，40-60分钟即可，可提升5-14个色阶。过程需要医生操作，使用特殊光催化美白剂。
2. 家用美白套装：含浓度美白凝胶，需连续使用1-2周，渐进但更温和。
3. 美白牙膏：适合日常维护，但对已形成的色斑有限。
通常可维持1-2年。保持时间与个人饮食习惯和口腔护理密切相关。建议治疗后24小时内避免深色饮食，日常减少吸烟、喝浓茶咖啡等习惯。定期使用美白牙膏或美白笔辅助保养，可以延长。
牙齿美白并非人人适合。孕妇、哺乳期女性、牙龈疾病患者、牙齿敏感者需要谨慎。治疗前务必进行口腔检查，确保牙龈健康。美白后可能出现短暂敏感，一般48小时内会自行缓解。
1. 选用软毛牙刷，避免横向用力刷牙
2. 每年定期洁牙1-2次
3. 使用含氟牙膏增强牙釉质
4. 饮水替代深色饮料
5. 戒烟或减少吸烟频率
牙齿本身就有自然色差，健康的牙色是略带象牙白的自然色泽。追求"白"既不现实，也不一定美观。医生会根据个人牙齿基础情况，给出合理的美白预期。
记住，牙齿健康永远是位的。任何美白方式都应在牙齿健康的前提下进行。选择正规机构，由医生评估后制定方案，才能既又有效地改善牙齿色泽。
