刷牙时发现牙齿发黄怎么办？喝咖啡留下的牙渍能去掉吗？今天咱们就来牙齿美白那些事儿。作为在医美行业深耕10年的老编辑，我见过太多人为了追求一口白牙走了弯路。这篇文章不讲虚的，只告诉你真正靠谱的美白方法。
牙齿变色分两种情况：一种是外源性着色，比如长期喝茶、咖啡、抽烟在牙齿表面形成的色素沉积；另一种是内源性变色，比如四环素牙、氟斑牙这类牙齿内部结构改变导致的颜色异常。搞清楚自己属于哪种情况，才能选对美白方式。
有个简单判断方法：用指甲轻轻刮一下牙齿表面，如果颜色变浅了，大概率是外源性着色；如果没变化，可能是内源性变色。不过的还是建议去正规口腔机构检查。
1. 冷光美白
适合人群：外源性着色、轻度内源性变色 快，1小时就能看到。原理是用蓝光美白剂，分解色素分子。但术后48小时要特别注意饮食，避免染色食物。价格在1500-3000元不等，能保持1-2年。
2. 瓷贴面
适合人群：重度氟斑牙、四环素牙 相当于给牙齿穿上"白外套"，不仅能改变颜色，还能调整牙齿形态。需要磨除少量牙体组织，单颗价格2000-6000元，使用寿命10年左右。建议前牙区使用，后牙还是选择其他方式更划算。
3. 家用美白牙托
适合人群：预算有限的外源性着色 牙医会根据你的牙模定制专属牙托，搭配低浓度美白凝胶在家使用。每天戴2小时，2周。价格800-1500元，比冷光美白维持时间短些。
4. 美白牙膏
适合人群：预防色素沉积 含抛光颗粒或低浓度过氧化物的牙膏确实能减轻表面色素，但对深层着色有限。别相信"7天快速美白"的夸张宣传，就当日常护理用更靠谱。
5. 超声波洁牙
适合人群：牙结石导致的发黄 每年1-2次洁牙能清除牙菌斑和结石，还原牙齿本色。虽然达不到"美白"，但能改善因结石堆积导致的视觉发黄，建议作为基础护理定期做。
朋友圈那种"美白笔""美牙仪"千万别买！很多是三无产品，可能损伤牙釉质。之前有个客户用了某网红美牙仪，结果牙齿敏感得连温水都不敢喝。
美白不是越白越好。牙医会根据你的肤色、年龄推荐合适的色号，一般比眼白稍亮一点自然。追求"惨白"反而显得假。
牙龈敏感、龋齿活跃期、孕期都不建议做美白治疗。有牙周病的要先治好基础问题，否则可能加重症状。
做白怕反弹，记住这几个小技巧：使用吸管喝深色饮料；喝完咖啡后及时漱口；戒烟或减少吸烟量；每半年做一次抛光护理。其实很多客户反馈，美白后反而养成了更好的口腔卫生习惯。
后提醒大家，牙齿美白属于医疗行为，一定要选择有《医疗机构执业许可证》的正规机构。那些美容院、美甲店开展的美白项目都是不合规的。记住：永远是位，别为了省几百块拿牙齿健康冒险。
如果拿不准自己适合哪种方式，建议先约个口腔检查。医生会用内窥镜给你看牙齿实际情况，比盲目尝试各种偏方靠谱多了。健康的美，才是真的美。
